0

Consejos para mantener en forma

¡6 Consejos súper fáciles para mantenerte en forma!

Se acerca la primavera y con ello el momento de lucir ¡espectaculares! Sabemos que haz trabajado duro para conseguir una silueta de envidia, y si aun estas en proceso de lograr los resultados que deseas ¡No te desesperes! Sigue siendo disciplinada y dedicada, para llegar a tu meta.  Ahora que ya haz avanzado, es momento de no derrumbar todo tu esfuerzo, por eso te daremos 7 consejos que te ayudaran a mantenerte en forma y evitar a toda costa el temeroso ¡Rebote!

1.- ¡Eres lo que comes!

Recuerda que no se trata de comer menos, sino de comer mejor, nuestro primer consejo y el más importante es que debe existir un equilibrio entre las cosas que consumimos y la actividad física que realizamos. ¡Ponte las pilas! y se inteligente a la hora de comer, cuida tus porciones y NO olvides que el 85% de los alimentos que ingieres deben ser naturales, de esta manera evitaras obtener kilitos de más. ¡Mantente en forma!

Allegra-Models-Agency-Consejos2

2.-  Realiza 5 comidas

Realiza 6 comidas diarias en intervalos de 3 a 4 horas, de esta manera evitaras tener periodos de ansiedad que provocan atracones de alimentos en una sola ingesta, además esto también te ayudara a acelerar tu metabolismo.

Allegra-Models-Agency-Consejos1

3.- Consume vegetales

Comer sano, no es sinónimo de aburrimiento, si bien no a todos nos gustan los vegetales, el hecho de consumir este tipo de alimentos nos mantienen más satisfechos a la hora de comer, además aportan fibras, minerales y vitaminas que te cuerpo necesita para mantenerse con más energía. ¡Dile SÍ a lo saludable!

Allegra-Models-Agency-Consejos3

4.-  Hidrata tu cuerpo

¿Adiós bebidas gaseosas? ¡Sí! Más allá de su buen sabor, todos sabemos que este tipo de bebidas no le ayudan a nuestro cuerpo, un consejo para mantenerte en forma, consiste en sustituir las bebidas altas en calorías por agua, té natural con stevia, o flor de Jamaica, de esta manera hidrataras a tu cuerpo de forma divertida. ¿Te apuntas?

Allegra-Models-Agency-Consejos7

6.- ¡Actívate!

Práctica algún deporte por lo menos 5 veces a la semana, puedes realizar ejercicios de fuerza y cardiovasculares que ayudaran a transformar tu cuerpo. Un buen consejo para que no abandones tus objetivos es ¡Ponerte a prueba! si vas al gym, varia tu rutina de pesas o incrementa el peso. Si eres de las personas que realizan ejercicio en su hogar, intensifica tus rutinas cardiovasculares, lo peor que puedes es hacer es caer en la rutina.

Allegra-Models-Agency-Consejos6

7. ¿Comidas trampa?

¿Haz sido constante? Es la hora de la recompensa, así que toma un respiro y prémiate dos veces a la semana con las comidas no tan sanas que más te encantan.  Pero asegúrate de ese día también realizar ejercicio.

Allegra-Models-Agency-Consejos5

Lleva siempre presente que cada cuerpo es distinto, todo lleva un proceso, así que concéntrate y ama lo que estas haciendo. ¡Disfruta tu proceso de cambio!

tumblr_mbaoj3LruC1r4mfe9o1_500

0

7 Ejercicios que pueden ¡Transformar tu Cuerpo!

¡Ejercicios básicos para moldear tu figura!

Todas tenemos nuestros complejitos, ¿o no? Siempre queremos: aumentar, reducir o fortalecer alguna parte de nuestro cuerpo. Hoy en Allegra Models  te enseñamos 7 ejercicios que pueden cambiar tu figura de forma rápida e increíble!! Toma nota:

Allegra-Ejercicios

1. Saltar la cuerda

¡Seguro tienes una de cuando eras más chica!.  Además de ser divertido y que nos remonta a nuestra niñez, es uno de los ejercicios básicos que te ayudará a tonificar tus músculos y quemar calorías, por ser súper aeróbico. Y lo mejor es que puedes hacerlo en donde quieras!!  Aprovecha para ver un poco de verde.

Allegra-Ejercicios1

2. Sentadillas

Este ejercicio trabaja varios grupos de músculos y mejora muchísimo las piernas, pompis y pancita. Haz tres series de quince repeticiones. En este tipo de ejercicios para ver mejores resultados es importante mantener la espalda derecha y que el peso recaiga en tus talones.

Allegra-Ejercicios4

3. Desplantes

Son un gran complemento de las sentadillas y también hacen unas piernas y pompis soñadas. Empieza despacio, si no sueles entrenar. Con el tiempo puedes sumar pesas en las manos, así haces un poquito más de esfuerzo y conforme vayas avanzando, aumentas el nivel de dificultad.

Allegra-Ejercicios5

4. Lagartijas

¡Ejercicios que mejoran la postura! Además de tonificar tu cuerpo, las lagartijas sirven para aliviar los dolores de espalda y fortalecer tus hombros y brazos. Empieza de a poco, con series de pocas repeticiones, y asegúrate de mantener la posición correcta, manteniendo la cola alineada con tus pies y hombros:

Allegra-Ejercicios6

5. Nadar

En el agua, trabajan casi todos los músculos del cuerpo: esto mejora muchísimo tu silueta, fortalece tu corazón y ayuda a tu rendimiento físico en general. Busca un gym con alberca cerca de tu casa y toma algunas clases, con constancia pronto veras los resultados.

Allegra-Ejercicios7

6. Andar en bici

¡Uno de los mejores ejercicios! Te ayuda a mantenerte en forma y ademas te volverás amigable con el ambiente.  La bicicleta tiene cambios, así vas eligiendo hacer más o menos esfuerzo (sobre todo, si tu ciudad tiene subidas y bajadas). ¡Moldea tus piernas pedaleando!.

Allegra-Ejercicios8

7. Trotar

Está probado que quema muchísimas calorías, alivia el estrés y mejora la salud!. Ponte tus tenis y sal a correr por algún lugar lindo. Si se suma alguna amiga, puede convertirse en una actividad mucho más entretenida. ¡Que no te falte música tu reproductor de música!

Allegra-Ejercicios10

Intenta una actividad diferente cada día.  No hace falta que te “agotes” haciendo todo junto.  Dedícales un ratito con constancia y vas a ver resultados increíbles.

También está comprobado que moverse libera endorfinas, las llamadas “moléculas de la felicidad“, por la sensación de alegría y bienestar que generan. Entonces, ¿qué esperas para probar estos ejercicios que pueden transformar tu cuerpo?

Allegra-Ejercicios11

¿Que tipo de ejercicio realizas tu? ¡Cuéntanos para practicarlos! 

1

8 celebridades, 8 dietas

Nuestras celebridades son un ejemplo a seguir. Siempre estamos pendientes de lo qué usan, cómo visten, los accesorios que compran y en dónde vacacionan, pero también admiramos como le hacen para lucir increíbles, así que, el día de hoy nos hemos dado a la tarea de ver cuáles son las dietas de las celebridades y regímenes alimenticios de las famosas, que ejecutan para estar al cien.

8 dietas, 8 famosas

1. Gisele Bündchen y su régimen Detox

Una de nuestras famosas favoritas es la modelo brasileña Gisele Bundchen, que pone en práctica el régimen detox de Martha’s Vineyard. Una de las promesas de dicho régimen es la pérdida de 10 kg en 21 días. En un inicio, se deben consumir puros líquidos, que pueden ser sopas y caldos de verduras, infusiones de plantas y jugos frutales.

La creadora propone este periodo específico para seguirla, pero sabemos que no es lo más saludable, sobre todo si de un día al otro decides realizarla, ya que puede ocasionar cansancio y descompensación. Te sugerimos que lo realices un día a la semana o máximo dos, aunque no debes de practicar deporte ni sobrepasar los 2 litros de líquido al día, para no afectar el desempeño de los riñones.

2. Scarlett Johansson y su régimen hipocalórico

La actriz Scarlett Johansson sigue un régimen hipocalórico, basado en carnes blancas, verduras y deporte. Antes era una dieta más rígida, pero se ha flexibilizado, incluyendo féculas y grasas para que sea más fácil de seguir. Con este régimen se adelgaza seguro y sin problemas de rebote. Britney Spears también ha conseguido bajar de peso con esta dieta.

3. Rihanna y la dieta Atkins

Rihanna realiza la dieta Atkins, donde la base es olvidarse del azúcar y de los carbohidratos, aunque las grasas no están restringidas. Dentro de los beneficios que tiene sobre las demás dietas es que promueve hábitos alimenticios para conservar un peso saludable durante toda la vida, e indica que, en lugar de almacenar las grasas, el cuerpo las quema.  Es un régimen contradictorio pues prohíbe las frutas pero permite los lípidos, dañando las arterias por la gran cantidad de grasas que se consumen. Otras famosas que siguen este régimen son Kim Kardashian y Catherine Zeta- Jones.

8 famosas, 8 dietas

4. Kirsten Dunst y el régimen ácido base

Kirsten Dunst, para mantenerse delgada y saludable, se ha inclinado por el régimen ácido-base, donde se reequilibra la alimentación, con la intención de mantener una buena salud, más que para bajar de peso.  Lo ideal es que  de nuestros alimentos, reduzcamos el consumo de los ácidos y demos prioridad a los que su potencial es la base. No hay prohibiciones porque el propósito es que el consumo de los alimentos sea de un 70% de productos base por 30% de productos ácidos. Es un régimen más de compensación, donde armonizarás su consumo alimenticio.

5. Kate Hudson y el régimen hiperprotéico

Cuando están bien seguidos, los regímenes de este tipo dan muy buenos resultados, pero no soportan ninguna excepción. No se pueden prolongar por más de dos semanas y es peligroso cuando se tienen problemas renales o cardiacos. La actriz tuvo que seguir al pie de la letra este régimen, para bajar los 27 kilos que aumentó con su segundo embarazo y lo logró, sin perder tono muscular.

6. Jennifer Aniston y la dieta de la zona

Jennifer Aniston, es de las famosas que lograron bajar muchos kilos con la conocida dieta de La Zona, además de ser la primera celebridad de que la probó. Esta dieta consiste en hacer cinco comidas diarias que tengan un equilibrio entre los carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40/30/30. Logró perder 13 kilos gracias a esta dieta y con algunos esfuerzos personales, como olvidarse de la mayonesa, los sándwiches y la comida frita.

8 dietas, 8 famosas

7. Penélope Cruz y la dieta Dukan

La dieta Dukan, famosa porque Penélope Cruz bajó todo lo que había subido de su primer embarazo y lució figura en los Oscares de ese año, consiste en ser una dieta hiperproteica. De acuerdo con el creador de ella, los alimentos ricos en proteínas además de producir una sensación de estar lleno o saciado, también tienen un efecto psicológico reduciendo la sensación de ansiedad y quitando las típicas ganas que entran de picar entre horas. Kate Middleton es otra que no dudó en seguirla para bajar de peso, y lucir increíble en su boda y al nacer el heredero al trono del Reino Unido.

8. Madonna y su régimen macrobiótico

Madonna es otra que, a pesar de su edad, se conserva muy delgada y ejercitada. Es obvio que su rutina de fitness es intensa pero también por seguir un régimen macrobiótico.

A menudo este régimen es vegetariano, basándose en los principios del yin y del yang, e impregnándose de una buena dosis de espiritualidad. En el plato no hay nada del otro mundo: muchos cereales integrales, con verduras y leguminosas, y para terminar, un poco de soya. Todo indica que es de los mejores regímenes a seguir, porque se basa en alimentos sanos y orgánicos, pero debes de prepararte mentalmente para poder seguirlo con toda seriedad.

Gwyneth Paltrow, Paul McCartney y Alejandro Sanz son otros famosos que siguen este régimen.

¿Ya decidiste si alguna de las opciones te funciona o va con tu estilo de vida? Si es así, busca la información más completa de lo que te interesa y ve con un especialista para que te asesore, pues sólo con la vigilancia y el cuidado de un profesional, tu dieta o régimen dejará de ser riesgoso para ser efectivo. Comparte con nosotros, tus trucos y regímenes favoritos. Cuéntanos qué te da resultado para tener una figura de diez, como nuestras famosas. Y sigue nuestras actualizaciones en la sección del blog 😀

 

 

0

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

¿Crees que tu gusto por el azúcar es una especie de adicción? Descubre en este post por qué ese antojo de dulce y sustitúyelo con algo saludable.

Hombres y mujeres, en su mayoría, tienen un momento en el día en que desean o requieren de algo dulce. Con nuestro poco tiempo y la cantidad de golosinas y de comida chatarra que abunda en las calles y en las tiendas, nos es fácil caer en el antojo comiendo lo que, probablemente, no sea lo más saludable.

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Como nuestra preocupación constante es lucir delgado y sano, lo mejor es que comencemos a analizar qué opciones dulces podemos preferir ante las que no son tan buenas para nuestro cuerpo.

Y es que, muchas veces, creemos que lo que comíamos en la infancia o que se nos venden como opciones nutritivas, son mejores. La realidad es que tiene altos niveles de azúcar, que se van directo a nuestro torrente sanguíneo y pueden causarnos aumento de peso y, en el peor de los casos, diabetes tipo 2.

Las opciones que describimos a continuación, debes conservarlas en el refri o en algún lugar, que se encuentre a la mano, para que sea el snack  que tomes, ante otros menos saludables.

Peras

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las peras son uno de los mejores alimentos dulces naturales que se puede comer sin complejos,  ya que son altos en fibra, agua, vitaminas y minerales. Son también una de las mejores frutas para comer si andas a las carreras. Lo que puedes hacer es guardar una en el bolso y morderla, en el tiempo que tengas libre.

Manzanas

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las manzanas son, por mucho, una de las frutas favoritas, porque son dulces, van perfecto con alimentos salados y además tienen mucha fibra.

Cualquiera que sea la variedad de manzana que elijas, está bien, pero asegúrate de no quitarle la cáscara, pues es ahí donde se encuentra toda la fibra. Las manzanas son uno de los mejores alimentos para comer por su alto contenido de antioxidantes y su factor de saciedad. Contienen pectina, un tipo de fibra soluble que te mantiene satisfecho por más tiempo y ayuda a asegurar la digestión y la regularidad óptima.

Plátanos

platano

Los plátanos son, posiblemente, la fruta más popular, pero muchas personas les temen debido a su alto contenido de azúcar. Te aclaramos que no hay necesidad de temerle, porque la realidad es que son muy bajos en el índice glucémico y pueden ayudar a curar un antojo dulce en cuestión de minutos. Los plátanos también son ricos en magnesio, vitamina B6 y potasio, que reducen el azúcar en la sangre y atacan el estrés, que provoca tener antojo dulce.

Naranjas

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las naranjas son normalmente bastante ácidas pero también tenemos a las mandarinas, que nos ofrecen un sabor más dulce, sólo hay que esperar a que sea temporada. Son también más pequeños y más fáciles de comer que las variedades más grandes.

Todas las naranjas son ricas en vitamina C y fibra soluble y proporcionan mucho mejor nutrición que el jugo de naranja procesado, que es extremadamente alto contenido de azúcar, pero sin fibra.

Canela

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

La canela es una especia dulce natural y la mejor para consumir con fines de azúcar en la sangre. Lo mejor es comprar la canela “verdadera”, que viene de Sri Lanka, ya que este tipo de canela es más rica en cromo, un mineral que ayuda a mantener el azúcar en la sangre y estabiliza para combatir los antojos.

Busca opciones orgánicas, que aunque son más caras, te aseguran que no son artificiales, y que tendrán todos los beneficios nutricionales.

Vainilla

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

La vaina de la vainilla es maravillosa si anhelas los alimentos dulces. La vainilla ayuda a optimizar las hormonas y puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Lo que debes hacer, si logras conseguirla es abrir una vaina de vainilla, raspar el interior donde se encuentran los diminutos granos de, y añadirlos a la harina de avena, batidos, o cualquier otra cosa que te guste.

 

Tomates cherry

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Son mucho más dulces que las variedades más grandes y son fáciles de comer en momentos de prisa. Estos sólo contienen 4 gramos de azúcar y 15 calorías por media taza. También son ricos en vitaminas C y B6, y el licopeno, un antioxidante conocido para prevenir el cáncer.  Puedes comerlos como si se tratarán de uvas, te encantará su jugo y lo deliciosos que son como snacks.

Melón

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Todos los melones son altos en contenido de agua y en general bajos en azúcar. El melón es especialmente grande para los golosos, ya que es muy bajo en azúcar a comparación de la sandía. El melón es una gran fuente de vitamina C y fibra. Puedes congelar cubitos de melón y mantenerlos en el refri. Úsalos para licuados y smoothies. Será sencillo y delicioso.

 

Uvas

El top 7 de los alimentos detox 4

Ya sea que consumas cualquiera de las variedades que existen: rojas, verdes o negras. Las uvas son una opción excelente si tienes adicción por lo dulce pero buscas la opción más saludable. Las variedades rojas y negras son las más altas en antioxidantes, pero las variedades verdes también hacen lo propio, por tener menos calorías y un sabor muy dulce.

 

Avena

 ¿Qué comer cuando estás enfermo?

¿Anhelando los carbohidratos? Come un tazón de avena en lugar del cereal comercial azucarado. La avena tiene un sabor más dulce que el arroz o la quinua y también es mucho más satisfactorio debido a su altísimo contenido de fibra soluble. La avena también es rica en proteínas y puede ayudarte a sentirte  lleno durante horas.

Puedes preparar tu avena con un poco de almendras, canela y vainilla, si para el desayuno o la merienda estás con antojo de algo especialmente dulce.

Zanahorias

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las zanahorias bebé o las convencionales,  son una opción perfecta si tus deseos de comer dulces está a full. Son ricas en vitaminas A y C, junto con el magnesio y fibra.

Si decides escogerlas, lo mejor es comer las baby, por su facilidad para transportarlas, además de que son un poco más dulces que las grandes.

Moras

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Los arándanos, moras y fresas son las mejores bayas para saciar tu adicción al azúcar. Cualquiera de ellas es alta en antioxidantes, baja en azúcar y muy sabrosa.

Calabaza

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

La calabaza es otra opción excelente, por su bajo contenido de azúcar. Se puede utilizar en forma de purés para sopas, smoothies y salsas o se puede cocinar y dejar que se enfríe en la nevera, donde todavía puedes endulzar más. Es ideal  para aperitivos y adiciones a las comidas.

 

Prueba  algunos de estos alimentos naturalmente dulces y verás que son una perfecta opción para evitar el consumo de azúcar, tan perjudicial para la salud.

¿Cuál es tu comida dulce sana favorito? Comparte y recomiéndanos tu opción 🙂

0

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En el siguiente post te ayudaremos a descubrir algunas maneras para aumentar tu consumo de antioxidantes y te sorprenderá lo sencillo que será añadirlos a tu dieta diaria.

Los antioxidantes ayudan a su cuerpo a combatir enfermedades y protegen las células contra el daño de los radicales libres, así que es importantísimo aumentar nuestro consumo de ellos.

Recuerda que la contaminación, las toxinas, fumar cigarrillos, así como el metabolismo natural de nuestro cuerpo, ocasiona la producción de  radicales libres, que son moléculas altamente reactivas, listos para abalanzarse sobre cualquier otra molécula, incluyendo nuestras células, las proteínas y el ADN.

Piensa en el daño de los radicales libres como el equivalente de lo que sucede a una manzana cuando está expuesta a demasiado aire. Así como, para evitar la oxidación, se requiere de un poco de jugo de limón, así nuestro cuerpo, requiere de sustancias que eviten los daños ocasionados por los radicales libres.

Es así como se tienen muchas más posibilidades de mantenerse saludable cuando se come antioxidantes (sobre todo aquellos ricos en vitaminas A, C y E). Y, tendrás más moléculas disponibles para reaccionar con los radicales libres.

Jugos

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Comienza el día con jugos de frutas frescas. Hay muchos jugos de fruta por ahí, e incluso se puede comprar un exprimidor o extractor si deseas hacer tus propios jugos frescos y saludables.

Consejo: Recuerda tomar los jugos, a menos de diez minutos de haber cortado la fruta, pues las vitaminas pierden potencia rápidamente cuando se exponen al aire y la luz.

Considera a la toronja, la sandía, la granada, y las uvas  como las frutas más ricas en antioxidantes que hay.

Ensaladas verdes

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En lugar de comer una ensalada verde sencilla, agrega achicoria, col roja, col rizada, espinacas, o alguna col china, que son ricas en vitaminas A y C. Si además le pones semillas de calabaza, semillas de sésamo, o granos de granada, la proveerás de una textura crujiente, con una enorme cantidad de antioxidantes.

Pasta y verduras

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Al cocinar tu pasta favorita, añade algunas verduras de colores brillantes, como pimientos amarillos y rojos, setas, cebollas, brócoli y guisantes verdes frescos o congelados. No sólo añadirás más sabor y color, sino muchos antioxidantes.

Snacks

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Mantén las porciones individuales de uvas, cerezas, o palitos de apio y zanahorias en el refri para aquellos momentos en que necesitas algo qué picar.

Tip: Si mantienes estos elementos, en el refrigerador, a nivel de los ojos, evitarás buscar algo más.

Especias antioxidantes

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

La cocina mexicana, por ejemplo, necesita de muchas de las especias para darle un sabor delicioso a los guisos, así que no te cortes y usa especias pues son ricas en antioxidantes.

Por ejemplo: Clavos de olor, canela, jengibre, curry en polvo, paprika y chile en polvo son básicas en la cocina y además son excelentes por su contenido en antioxidantes, que al añadir a tus ensaladas, sopas, y hasta postres, harán una bomba contra los radicales libres.

Verduras y frutas al grill

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Seguro adoras las bistecizas por poner las carnes al asador y que se impregnen de ese sabor de carbón, delicioso y campirano. ¿Pero habías pensado que también puedes hacerlo con las verduras? ¡Así es! Pasa algunas verduras en cubos, como champiñones, cebollas, pimientos y jitomates, en un pincho como una especia de brocheta, y elotes, a la parrilla cuando estés asando tu pieza favorita de carne.

También puede ser que hagas brochetas de fruta (con piña, duraznos y plátanos), para darle un toque delicioso, echa un poco de puré de fresa o salsa de duraznos por la parte superior.

Pizza vegetariana

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En lugar de optar por el queso o pizzas margarita, añade algunas verduras frescas en la parte superior.  Las alcachofas, espinacas, pimientos, aceitunas, incluso algunas rebanadas de jitomate le darán un toque maravilloso. Corona tu pizza con albahaca fresca u orégano para darle un punch extra de antioxidantes.

Vino al día

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Una manera que se torna increíble para añadir más antioxidantes a tu consumo, es beber una copa de vino tinto al día. El tinto posee un compuesto llamado resveratrol, con fuerte acción antioxidante.

Es de esta manera, que su consumo de sólo una copa a diario es ideal para proteger al organismo del estrés oxidativo.

En reemplazo del vino tinto podemos consumir uvas negras sin retirar su piel.

Limoncito

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Para aderezar las ensaladas puedes agregar un poco de jugo de limón, porque no sólo conservará los antioxidantes de otros vegetales en la ensalada sino que es fuente de vitamina C, fuerte luchador contra los radicales libres en nuestro cuerpo.

Cereales integrales

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Conservan mejor sus micronutrientes y por eso, pueden proveernos selenio, un mineral con potente acción antioxidante.

Añade almendras y nueces

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Las almendras rebanadas van bien con la avena y un poco de miel, azúcar morena o canela. Si a esto le sumas moras,  hace que tu necesidad de antioxidantes quede resuelta.

Añade algunas nueces a tu cereal, estas son una buena opción tanto para recetas calientes como para frías.

Con estos tips para aumentar tu consumo de antioxidantes, le darás un plus al cuidado de tu cuerpo, por dentro y por fuera. Recuerda que, en general, los alimentos que tienen colores brillantes como el melón, los tomates, guayabas, zanahorias y los vegetales de hojas verdes, están repletos de antioxidantes. Así que lo único que tienes que hacer es enamorarte de sus colores y agregarlos a la bolsa de súper, para tener muchas opciones en tu cocina.

¿Sabes de otro alimento que tenga alto contenido en antioxidantes? Cuéntanos y comparte con nosotros.

imágenes: pinterest.com
0

DIY: Deliciosos Smoothies de Vegetales

El día de ayer comentamos que no sólo de frutas podemos hacer smoothies o que podemos pasar del clásico licuado con espinacas, cambiando ingredientes que muchas veces ignorabas que podías comer crudos. Es por ello, que para este domingo de DIY, hemos decidido darte estas recetas de smoothies de vegetales, deliciosos, nutritivos y muy completos, que pueden hacerse con leche o con agua.

DIY: Deliciosos Smoothies de Vegetales

Smoothie de brócoli

Ingredientes:

1/2 cabeza de brócoli orgánico

1/2 taza de perejil cortado

medio aguacate

1 plátano

jugo de 1 limón

poquita sal de mar

2 tazas de leche de almendras

1 taza de hielos

Preparación:

No tiene gran ciencia, sólo necesitamos agregar todo en la licuadora, considerando de debe mezclarse bien y sírvelo.

Esta preparación incluye aguacate, que, en Brasil, por ejemplo, se consume en preparaciones dulces; en este caso, esa pizca de sal da un choque de sabor que nos da un licuado delicioso, diferente y nutritivo.

DIY: Deliciosos Smoothies de Vegetales

Smoothie de arúgula

Ingredientes:

1 pepino

Yogur natural

5 o 8 hojas de arúgula o rúcula

Preparación: 

Rebana el pepino de modo que sea fácil molerlo, incorpora las hojas verdes de la arúgula o rúcula y el yogur natural. Si sientes que el smoothie está demasiado espeso, puedes ponerle un chorrito de leche.

Con este smoothie garantizamos que tu tránsito intestinal sea el más natural y eficiente. Si tienes problemas de este tipo, con el consumo de fibra extra, podrás rehabilitarte, sin sufrimientos y de manera sencilla y deliciosa.

Smoothie de coliflor

Ingredientes:

1 taza de coliflor congelada.

1 plátano congelado

3 cucharadas de coco rallado

1 dátil

2 cucharada de lúcuma en polvo (opcional)

1 cucharada de maca en polvo (opcional)

Leche de coco

Hielos

Preparación:

Nada como echar todo a la licuadora y dejar que los elementos se combinen en una mezcla homogénea. Lo delicioso de este smoothie es que tendrá un sabor tropical y lo mejor es que el suave sabor de la coliflor congelada no se hará visible.

DIY: Deliciosos Smoothies de Vegetales

Smoothie de zanahoria

Ingredientes:

1 manzana pelada

2 zanahorias enteras peladas

1 cucharada de zumo de limón

1/2 vaso de agua

Preparación:

Echa todo en la licuadora y si quieres que sea aún más refrescante, añade una taza de hielos.

Este smoothie es altísimo en fibra, por lo que se recomienda si estás interesado en desaparecer toxinas y elementos atrapados en el intestino.

 

Smoothie de calabaza

Ingredientes:

Una taza de calabaza hervida o cocida

El jugo de dos naranjas

Un chorro de leche baja en grasas o leche vegetal

Una pizca de canela

Endulzante permitido al gusto

Preparación:

Cocina la calabaza al vapor o al microondas, ya que la idea es que quede bien seca, o si no, hiérvela hasta que esté tierna. Una vez que esté fría, coloca toda la pulpa dentro del vaso de la batidora. Añade el jugo de naranja, una pizca de canela, la leche y el endulzante. Bate hasta que te quede un licuado homogéneo y sin nada de grumos.

Puedes también batir este smoothie de calabaza con un poco de hielo, para que te quede más fresco. Si no, simplemente llévalo al refrigerador y disfrútalo cuando gustes.

DIY: Deliciosos Smoothies de Vegetales

Smoothie de camote

Rinde 2 porciones

Ingredientes:

1 camote amarillo

1 plátano

2 tazas de leche de soya

1/4 cucharadita de canela molida

Preparación:

Precalienta el horno a 175 °C.

Hornea el camote en el horno precalentado hasta que esté suave y completamente cocido. Esto te llevará como una hora aproximadamente. Pela y enfría durante 8 horas o toda la noche dentro del refrigerador.

Si no tienes tiempo de esperar la cocción del horno, recurre al microondas. Te tomará sólo diez munitos cocerlo en él. Pélalo antes o después de enfriarlo.

Licua el camote, plátano, leche de soya y canela hasta tener un licuado de consistencia homogénea.

 

Con estas recetas, seguro le darás un twist muy divertido y delicioso a tus smoothies, que pueden tomarse a cualquier hora del día, pero que te aconsejamos se hagan por la mañana, pues de este modo, podrás darle la nutrición que requiere tu dieta diaria.

Además de llenarte se sabor, te llenarás de energía y de elementos nutritivos, que podrán poner en su lugar a tu organismo para que funcione como relojito.

DIY: Deliciosos Smoothies de Vegetales

El propósito principal es que podamos aprender a mezclar nuevos ingredientes que no son complicados de conseguir, que incluso tenemos en la nevera y que ni nos pasa por la mente, sus usos, además de los convencionales.

Busca nuevas recetas, crea y aprende a comer, día con día, más saludable y completo. No temas a preparar jugos, licuados y demás preparaciones.  No te cortes y aprende a experimentar y combinar elementos para crear nuevos y deliciosos sabores, sin perder las propiedades de los alimentos.

¿Qué otras recetas conoces? ¡Compártenoslas!

 

1

¿Vegetales en mi smoothie? ¡Descubre cuál!

Seguramente cuando piensas en smoothies y los ingredientes para prepararlos, sólo tienes en mente a las tradicionales fresas, plátanos, mango, moras y ya viéndote arriesgada melón y piña. Es poco probable que pienses en vegetales para prepararlos, pero es posible usarlos para este fin y  son deliciosos y muy nutritivos.

¿Vegetales en mi smoothie? ¡Descubre cuál!

Los vegetales, que necesariamente los debes incluir en tu dieta, puedes ponerlos en un sencillo smoothie y estarás ingiriendo sus nutrientes de una manera diferente, pero que no tiene el riesgo de perderlos por su cocción, pues se pueden consumir crudos o congelados. Además, su sabor, la mayoría pasa inadvertido, por lo que no debes preocuparte si sabrá espantoso.

Es momento de que olvides a las espinacas (que contiene un alto contenido en hierro y ácido fólico), como único ingrediente verde, en tus smoothies, y encuentra qué otros vegetales o verduras puedes ocupar, para hacer de tus licuados, el desayuno más nutritivo del planeta.

1. BROCOLI

Ésta es una planta, de la misma familia que la col. Aunque, normalmente se consume cocido, puede comerse crudo.

Seguro te parecerá raro agregarla a tu licuado de la mañana, pero si te atreves, te sorprenderá su sabor.

Prefiere el brócoli congelado, que es más suave y es más fácil de almacenar en el refrigerador.

Es una gran fuente de vitamina C, fibra, proteína, vitamina B6, y combinado con frutas y un poco de stevia o azúcar mascabado, hará de tu smoothie algo delicioso. Sólo usa entre 4 a 5 ramitos.

¿Vegetales en mi smoothie? ¡Descubre cuál!

2. ARÚGULA O RÚCULA

Es muy popular en las ensaladas, por sus hojas verdes y frondosas. Tiene un gusto ligeramente picante, pero, sorprendentemente, va perfecto con arándanos, polvo de cacao, hielo y leche de almendras.

Es rica en vitamina C, fibra, y es muy beneficioso para la digestión, pues limpia con eficiencia el intestino.

3. COLIFLOR

Al igual que la brócoli, al consumirse en batidos, su sabor es suave, y más si se encuentra congelada, además de ser de fácil digestión.

La coliflor está llena de vitamina C y fibra y es genial para hacer un batido espeso en cuestión de segundos.

4. ZANAHORIAS

La zanahoria es una raíz vegetal, que, aunque la variedad más conocida es de color naranja, existen de color púrpura, rojo, blanco y amarillo. Tiene una textura crujiente cuando está fresca.

Son una gran alternativa a las frutas en un batido, ya que contienen azúcares naturales, pero tienen más fibra. Puede usar zanahorias frescas o congeladas y apenas media taza a 1 taza es todo lo que necesita. Además, le da una gran dosis de vitamina A para mantener tu piel bonita y un montón de vitamina C para mantener su sistema inmunológico en la mejor forma.

¿Vegetales en mi smoothie? ¡Descubre cuál!

5. CALABAZAS LARGAS

Ya sea que utilices las verdes o de color amarillo, caerás en la cuenta de que  este vegetal es increíble en un batido. Proporciona una textura gruesa y cremosa que nunca hubieras imaginado para un vegetal. Puedes utilizarla fresca o congelada, ambos modos funcionan muy bien. La calabaza es una gran fuente de fibra, potasio, vitamina C y vitamina B6

6.CALABAZAS REDONDAS

Este tipo de calabaza da un sabor ligeramente dulce con una agradable textura gruesa. Combina perfecto con el lino, la chía, el cacao y la vainilla, además de algún tipo de hoja verde de tu elección. La calabaza es rica en fibra, agua, potasio, baja en azúcar, y es una gran fuente del aminoácido triptófano, que mejora tu estado de ánimo.

7. CAMOTE

Ya sea que lo consumas en puré o en cubos, el camote da una textura espesa y cremosa a nuestros smoothies, como si le pusieras yogur.

El camote contiene un alto contenido   en vitaminas como la B6 y la C, además de minerales como el magnesio y el potasio.

No dudes integrarlo a tus batidos, porque tiene, además, un gusto dulzón.

¿Vegetales en mi smoothie? ¡Descubre cuál!

De esta manera, estamos seguros que dejarás de lado las recetas tradicionales de batidos o smoothies y podrás agregar estos nuevos elementos para hacer de tus preparaciones una bomba de nutrición y de sabor, con elementos que le brinden un plus y que hasta sorprendan a propios y extraños.

Los smoothies, como hemos dicho en otros posts, son batidos o licuados que son rápidos de hacer, sobre todo para desayunar de manera nutritiva, completa y que no nos quite más de 5 minutos. Así que, a partir de hoy, te aconsejamos que aprendas qué otros vegetales puedes incorporar a tu dieta, con el fin de que ésta no se torne aburrida, cansada o con el mismo sabor de siempre.

Seguramente nunca imaginaste que la creatividad podía hacerse extensiva al área de la cocina, así que, además de jugar con tus prendas y crear outfits y estilos novedosos, imagina y prepara tus smoothies para el desayuno.

¿Qué te pareció nuestro post?  ¿Cuál es tu vegetal favorito para tus smoothies? Comparte con nosotros tus impresiones y con tus amigos.

imágenes: pinterest.com

1

¿Celulitis? ¡Hay que combatirlas!

Las celulitis son un problema grave que toda mujer tememos. Esa espantosa apariencia acolchada que se forma por debajo de la piel, en glúteos, piernas, y muslos que arruina la apariencia de nuestra piel. Mostrar nuestra piel con este tipo de problema se convierte en vergonzoso y el vestir con short, faldas o bañeros se vuelve un tema terrible para nosotras.

Allegra Models Agency trae para ti algunas recomendaciones que podrás utilizar para desvanecer o para evitar la aparición de celulitis.

celulitis

 

Es por ello que debemos aprender un poco más de este enemigo silencioso. Además de una dieta saludable y balanceada, del ejercicio constante y de beber agua, mínimo dos litros al día, es importante saber que existen otros métodos que nos ayudarán a mitigarla, disimularla o desaparecerla casi por completo.

Antes de comenzar a enumerar estos métodos, sabes realmente ¿qué son las celulitis?

La celulitis es la grasa que se sitúa justo debajo de la piel y, como consecuencia, crea unos pequeños hoyos, que, coloquialmente se le llama piel de naranja. Las zonas más afectadas son las piernas y el trasero, pero también puede localizarse en el vientre y los brazos. Aunque es fea, ataca y no nos damos cuenta, la ciencia cosmética ha avanzado mucho para mitigirla y casi desaparecerla por completo, así que, sigue leyendo para enterarte de lo que puedes hacer en caso de tener celulitis.

celulitis

Las cremas

Son lo más sencillo de conseguir, emplean activos drenantes para luchar contra la retención de líquidos y desatascar los tejidos, quemar grasas (cafeína) y alisar la piel. Son de triple acción: limitan la hinchazón, reducen el número y el volumen de los adipositos, y mejoran el aspecto cutáneo. Lo ideal es aplicarlas dando un masaje alternando movimientos de drenaje y de rodillo, siempre de arriba abajo.

La endermología o Cellu M6

Es una especia de masaje que se realiza con una máquina que succiona un pliego de piel y lo trabaja con ligeros movimientos. Tiene como objetivo activar los intercambios celulares, eliminar los residuos y provocar que la grasa circule de nuevo. Este método francés se aplica en sesiones de unos 30 minutos una o dos veces por semana.

La presoterapia

Es un drenaje linfático realizado con una máquina de aire pulsado que hincha de forma progresiva y ascendente un par de botas, que cubren desde los pies hasta la parte superior de las piernas. El objetivo es activar la circulación venosa y linfática. La presoterapia se aplica en sesiones de unos 40 minutos y es también un arma eficaz contra la retención de líquidos.

celulitis

La mesoterapia 

Consiste en inyectar, de forma subcutánea, productos que actúan sobre la celulitis. Se recomienda sobre todo en casos de problemas circulatorios y celulitis difusa.

La liposucción

Es un proceso quirúrgico, consiste en aspirar el exceso de grasa subcutánea. Sólo funciona sobre cierto tipo de celulitis y no garantiza que elimine su aspecto por completo.

La electroterapia

Se aplican gracias a unos electrodos que se colocan en las zonas que se quieren tratar o mediante aparatos dispuestos sobre la piel. De esta manera se producen 3 efectos en la piel: se eleva la temperatura de los tejidos en cuestión, se aumenta la permeabilidad celular de los adipositos y se desfibran los tejidos conectivos presentes en la hipodermis. Con ella se mejora la circulación sanguínea, lo que permite liberar toxinas y hacer más fácil la llegada del oxigeno necesario a la piel para mejorar el aspecto de la piel de naranja.

celulitis

La carboxiterapia

Consiste en inyectar por vía subcutánea anhídrico carbónico (CO2) con una fina aguja y acompañado de un masaje. El resultado, es la mejora del flujo sanguíneo y la movilización de grasas incrustadas, por lo que mejora notablemente el aspecto de la piel y disminuye el volumen y la pesadez de las piernas.

La ozonoterapia 

Consiste en inyectar gas ozono en las zonas donde se encuentra la celulitis. Bajo la piel, este gas tiene la capacidad de agredir la cadena de ácidos grasos insaturados y convertir las moléculas grasas de lipófilas a hidrófilas, con lo que se facilita mucho su eliminación.

La hidroterapia

Es un aquadrenaje linfático, basado en una gimnasia específica que se practica en el agua. El objetivo es reforzar los músculos posturales, pues su acción sobre los retornos venosos es cuatro veces superior a la de los músculos superficiales.

Los baños de hidromasaje y las duchas de chorros, por su parte, estimulan los retornos venosos y linfáticos. Y los chorros submarinos garantizan un drenaje aún más potente que el linfático manual gracias a la potencia de acción que ejerce el agua sobre el cuerpo.

celulitis

 

Así que, como podrás notar, la batalla contra la celulitis no ha terminado y día a día, la medicina cosmética hace nuestros descubrimientos para atarcarla y lograr desaparecerla. Y es que no sólo se trata de eliminarla porque de mal aspecto, sino porque representa que nuestro sistema linfático está atascado e intoxicado, propiciando que haya otro tipo de problemas de salud.

Ayúdate, con estas técnicas y los siguientes extras y verás que la celulitis no tiene por qué afectarte.

No te limites y adquiere complementos alimenticios que pueden venir en comprimidos, cápsulas o infusiones, algunos de sus activos son también efectivos para combatir la celulitis. Pueden ser drenantes como la hierba mate, achicoria, castaña de Indias, etc. o los quemadores de grasas, para activar la combustión y la evacuación de las grasas, presentes en el té virgen o café verde.

Aliméntate sanamente

Evita el abuso en tu menú de los platos preparados, los quesos, la sal, las grasas, los fritos, los azúcares lentos refinados y los alimentos que contienen cafeína como el yogur o el queso blanco. Por su parte,  prefiere productos como son la carne magra, el pescado, las frutas y verduras frescas y secas y el arroz.

No dejes de practicar alguna actividad muscular, pues ella ayuda a combatir el efecto piel de naranja, al reforzarse los músculos profundos y superficiales, y se mejora la circulación sanguínea.

Con estos consejos, estamos súper seguros que la celulitis, difícilmente se hará presente en tu organismo o comenzará a menguar en cuanto los pongas en práctica. Consiente a tu cuerpo, cuídalo y no dudes en comentar si tienes alguna duda.

celulitis

1

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Uno de nuestros objetivos cuando hacemos ejercicio es, además de vernos bien y estar sanos, es ganar músculo y marcarlos, para demostrar lo ejercitados que estamos. Es por ello, que lo ideal es aprendernos algunos tips que nos hagan ganar o incrementar los músculos, cuando estamos eliminando grasa. Checa nuestro post y aplica lo que a continuación describimos.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Quítate de la cabeza que sólo los físicoconstructivistas necesitan ganar músculo, pues es beneficioso para hombres y mujeres, ya que esto puede aumentar el metabolismo, pues el músculo quema grasa y ayuda a elevar la velocidad del metabolismo.

Ganar músculo también ayuda a mantener los huesos fuertes para prevenir la osteoporosis o fracturas óseas, además de que te ayuda a mantenerse delgado y tonificado.

Come proteínas

Uno de los mejores consejos para ganar músculo es comer proteínas en cada comida. Es esencial para construir masa muscular y prevenir el catabolismo de los músculos, que es la descomposición de las fibras musculares.

Contrariamente a la creencia, las fuentes animales de proteínas no son la mejor opción ya que son inflamatorias y son difíciles de procesar para el cuerpo. Lo mejor es que consumas verduras, cereales integrales, vegetales de hoja verde, nueces, semillas, frijoles y legumbres. También puede optar por los polvos de proteína de origen vegetal a cambio de fuentes animales.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente ayuda a los músculos a recuperarse y también  al crecimiento. Sin tiempo de recuperación, los músculos se fatigan y comienzan a descomponerse. Mientras estás dormido, las fibras musculares se reparan y vuelven a crecer, para así continuar con los entrenamientos sin perder los resultados.

Ejercicios de fuerza

El entrenamiento de fuerza ayuda a construir músculo y prevenir la pérdida de músculo. La cantidad de peso que debes levantar, dependerá de la cantidad de músculo que deseas ganar.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Levantar después del cardio

Si quieres perder peso, lo ideal es que hagas cardio después de hacer pesas y levantamientos. Pero si por el contrario, estás interesado en construir músculo, tu levantamiento debe hacerse después de hacer cardio. Esto es porque los ejercicios de cardio rompen las fibras musculares. Evidentemente , si quieres ganar músculo, esto es la última cosa que quieres hacer después de levantar pesas.

Haz ejercicios de soporte de peso

Los ejercicios de soporte de peso, como caminar, yoga y ejercicios pliométricos son todas las grandes maneras de ganar músculo sin adquirir más volumen. Estos te ayudarán a formar músculos magros, de una manera más sutil y que también te garantice hacer más fuerza y obtener mayor flexibilidad.

Los ejercicios con carga también protegen tus huesos contra las fracturas óseas y osteoporosis.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Come alimentos ricos en calcio

El calcio es importante para la reparación muscular, la salud ósea y el crecimiento muscular. Las mejores fuentes no provienen de la leche de vaca tampoco. En cambio, comer las fuentes más ricas como la almendra fortificada o leche de soya, espinacas, semillas de chía, nueces, semillas, tofu y vegetales de hoja verde, garantizan que tu consumo de calcio aumente al doble o más por porción de la leche de vaca, por no mencionar que son menos inflamatorios para  tu cuerpo.

Come bien después de hacer ejercicio

Es también esencial que comas bien después de hacer ejercicio. El glucógeno muscular tiene que ser repuesto, inmediatamente después, de un entrenamiento para que tus músculos pueden repararse y reconstruirse. Es por ello que debes de comer proteínas y una fuente saludable de carbohidratos, justo después de hacer ejercicio por lo que el glucógeno muscular se repone y el proceso de reparación puede comenzar.

Un plátano o bayas en un smoothie, con un poco de polvo de proteína vegana, es una gran opción ya que ofrece una rápida entrega de ambos nutrientes.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Así que no lo pienses más y comienza a aplicar estos tips para ganar el músculo que deseas o mantener bien torneados los que ya hayas comenzado a trabajar.

Recuerda que tener una piernas o brazos bien marcados, no sólo es trabajo de gimnasio, sino el trabajo de una buena alimentación, un buen entrenamiento y mucha constancia y dedicación.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Busca actividades y date el tiempo de procurar tu alimentación, para garantizar el éxito de tus propósitos. Continúa, paso a paso, para lograr resultados excelentes y mantente así para no perderlos.

¿Alguna vez has tratado de ganar músculo? Cuéntanos qué fue lo que te funcionó a ti.

imágenes: pinterest.com

0

DIY: Dientes blancos con tu propia pasta

Nuestra sonrisa es básica para dar la mejor imagen, pero ¿habías pensado hacer tu propia pasta de dientes blanqueadora, con elementos bien naturales, que le devuelvan la frescura a tu boca? Sigue leyendo y descubre cómo.

Aunque esto no sustituye a los tratamientos que realiza un profesional, que son muy específico y se realizan en el consultorio dental, son opciones que ayudarán a fomentar una mayor salud dental.

Con carbón vegetal

Activated Charcoal

Es un elemento fundamental cuando te quieres desintoxicar y aunque no lo creas, nos ayudará a desintoxicar nuestros dientes, pues es capaz atraer toxinas que se acumulan sobre la superficie dental.

Lo que harás es hacer un enjuague, mezclando partes iguales de agua con carbón vegetal en polvo. Mezcla bien y haz buches con éste, durante un minuto aproximadamente. A continuación, coloca la mezcla enfrente  de tus dientes, por 5 minutos. Pasado ese tiempo, escupe y enjuaga con agua limpia, hasta eliminar todo los residuos negros del carbón.

Con cáscara de naranja

naranja

Esto lo puedes hacer con la cáscara de naranja que te sobre al comer una. La parte blanca de la naranja, tiene un solvente natural llamado limoneno, que evita las manchas.

Lo único que harás es frotar esta parte sobre tus dientes. Hazlo varias veces, hasta sentir que ha sido suficiente. Después enjuágate.

 

Con fresas y bicarbonato de sodio

fresa

Las fresas son un blanqueador de dientes naturales. Ya sea que comas simplemente, aprovecharás los beneficios que te provee como la vitamina C y  ácido málico. La vitamina C ilumina los dientes, y los limpia de la placa dental, pero el beneficio más grande es que el ácido málico, actúa como un astringente para eliminar las manchas superficiales.

Ahora que si combinas las fresas con el bicarbonato de sodio, fortalecerás el esmalte y blanquearás con éxito tus dientes.

Para pulir las manchas, haz una pasta de bicarbonato de sodio con fresa.

Necesitas una fresa por  ½ cucharada de bicarbonato de sodio, y mezcla todo. Con un cepillo de dientes suave, extiende la pasta sobre los dientes. Deja actuar durante un máximo de cinco minutos, y luego enjuaga.

Lávate los dientes como acostumbras y usa tu hilo dental.

Con plátano

platano

Es increíble pero cierto. Los plátanos tienen altas cantidades de minerales esenciales como el magnesio,  manganeso, potasio y, algunos otros que penetran en las manchas para blanquear los dientes. La fruta también es rica en nutrientes como la vitamina D, que fortalece los dientes y ayuda a absorber mejor los minerales.

Para probar el método de la cáscara de plátano, necesitas un plátano maduro. Así aseguramos que tenga el nivel óptimo de potasio necesario para tratar y eliminar eficazmente los manchas. Por espacio de un minuto, frota la cáscara por los dientes superiores y otro minuto para concentrarse en los dientes inferiores. A continuación, haz una pasta con el plátano, y deja que actúe sobre ellos, de entre 2 a 10 minutos. Cuando haya pasado ese tiempo, cepilla normalmente, enjuaga, y listo.

 

Por último, te presentamos un método de limpieza dental, antiquísimo que, según estudios al respecto, es muy efectivo para el cuidado de nuestros dientes y salud en general.

Oil pulling o depuración con aceite

aceite de coco

Es un método muy antiguo. Viene de Oriente y es ideal para la limpieza dental. No tiene nada de complicado y consiste en realizar enjuagues bucales con aceite de alguna semilla, sin refinar. Además no sólo se benefician los dientes, sino las encías.

Se puede hacer con aceite de coco, o con el de sésamo, mejor conocido como ajonjolí. Este aceite es buenísimo, pues bajo esta filosofía, los aceites son muy eficaces para englobar sustancias tóxicas, producidas por la digestión y que suelen acumularse en la cavidad oral, especialmente a nivel de la lengua, donde se forma una placa que es importante eliminar.

El tratamiento debe realizarse diariamente y por lo menos una vez al día a fin de lograr los efectos deseados.

Con el oil puling, estudios científicos, al respecto, han arrojado en sus resultados, que es muy eficaz en el tratamiento de la eliminación de las bacterias que causan la caries dental.

Lo que debes hacer es tomar una cucharada de aceite de sésamo o coco y pasarlo, por todos los dientes, con ayuda de la lengua, por espacio de 15-20 minutos.

El aceite actuará como una especie de imán de toxinas. Y debes escupirlo, JAMÁS TOMARLO.

 

El tratamiento protege los dientes contra las caries y mantiene las encías saludables.

Es completamente natural, beneficioso y económico y puede llevar a la curación de enfermedades que no están directamente relacionadas con la cavidad oral, precisamente a causa de su acción eficaz en la eliminación de toxinas, cuya acumulación podría causar inflamaciones y enfermedades crónicas.

 

Con estas muchas opciones de pastas dentales, estamos seguros de que lograrás cuidarte, de manera económica y efectiva, la boca, dientes y cuerpo, pues todo entra a través de nuestra boca. Es importante, de todos modos, que mantengas tu cepillo dental desinfectado, lo cambies cada 3 meses y que te limpies los dientes, mínimo 3 veces al día.

 

¿Qué te parecieron nuestros tips?

imágenes: pinterest.com