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¿SABES SI TU RUTINA DE LIMPIEZA FACIAL ES LA CORRECTA? DOBLE LIMPIEZA FACIAL

 

¿Cuántas veces lavas tu cara por la mañana? Lo común es hacerlo sólo una vez, pero las mujeres de Corea del Sur no se lavan la cara una vez, sino dos veces: “A las coreanas les obsesiona limpiarse la cara correctamente porque saben que es el primer paso hacia el objetivo final: una piel brillante, hidratada y suave”.

Como modelos, lo primero que te piden al llegar a un casting es tener el rostro muy limpio y sin maquillaje.

Así el equipo de maquillaje puede trabajar mejor sobre tu cara. Y mucho más si eres un@ modelo de rostro.

La doble limpieza facial te brinda beneficios que no te podrías ni imaginar.

Te recomendamos: CÓMO PREPARAR TU ROSTRO PARA EL MAQUILLAJE

La doble limpieza facial, funciona de esta manera:

Lo que haces es limpiar, hidratar, nutrir y darle firmeza. Primero utiliza algún aceite para humectar y después pasa al limpiador de tu rutina.

Pasos:

  • Tómate el tiempo

El proceso de limpieza no es un “aplico el jabón y me enjuago”. Debes masajear la piel por lo menos un minuto. Así, le das el tiempo de actuar al producto

  • No olvides el cuello

Esta parte del cuerpo es de las que más delata la edad porque también en esta zona tienes la piel más susceptible a imperfecciones. Extiende tu rutina de limpieza a esta parte y verás la diferencia.

  • Seca bien

Una vez completada tu limpieza, seca con una toalla limpia y hazlo con palmaditas suaves. No quieres que las fibras de la toalla se estiren y sean agresivas con tu piel.

Tip: espera un minuto antes de aplicar cualquier otro producto para que tu piel asimile bien el proceso. Recuerda que tienes que ser constante. No olvides repetir esta rutina todas las mañanas y todas las noches.

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5 beneficios de practicar deporte

¿Te has preguntado por qué practicamos algún deporte?

Las respuestas pueden ser: por salud, para verte bien físicamente, para conocer personas y hasta por moda, por qué no. Sea cual sea el motivo que te lleve a hacer ejercicio, conocer los beneficios que aporta tanto a tu salud mental como física es un básico para triunfar en la vida y sobre todo en el mundo del modelaje.

Y no lo decimos por decirlo, porque cuando practicas alguna actividad física adoptas un estilo de vida diferente, te sientes más seguro de ti mismo, sientes energía y la transmites en seguridad y confianza. Irradias vida.

Tal vez te interese: Eleva tu autoestima. Conoce los beneficios del deporte sobre tu estado de ánimo

Este estilo de vida te beneficia de muchísimas formas que tal vez no conocías. Por eso, hemos recopilado estos beneficios que seguramente te harán decidirte a intentarlo tú también.

5 beneficios de practicar deporte:

  1. La llave de la felicidad: al practicar ejercicio liberamos endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, responsables de lo que nos hace sentir bien. Por eso no es raro que al terminar de hacer ejercicio te sientas de un excelente humor.
  2. Cuida tu corazón: cuando practicas deporte regularmente, tu corazón se hace más fuerte y previene enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a evitar el sobrepeso, fortalece las paredes del corazón y elimina grasas acumuladas.
  3. Memoria de elefante: hacer ejercicio de manera cotidiana mejora la habilidad de aprender cosas nuevas, pues incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje.
  4. Eterna juventud: el deporte ayuda a eliminar toxinas de la piel y eso mejora considerablemente su apariencia. Además al sentirte activ@ y tener mayor control sobre tu cuerpo y movimientos tendrás una sensación constante de vitalidad, lo que se verá reflejado en tu rostro.
  5. Te hace más sociable: te anima a conocer nuevas personas. Al participar en clases colectivas y competencias, estableces vínculos con personas de intereses afines. Además al adquirir mayor confianza te ayuda a conocer gente de otros ámbitos.  

Ya sea fitness, box, yoga, zumba, natación o spinning… no importa cuál elijas, ni a qué te dediques, lo importante es disfrutar de estos y otros beneficios que sin duda cambiarán tu vida.

Descubre: ¿Qué deportes practican tus modelos favoritos?

 

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BRONCEADO PERFECTO

¡Bronceado Perfecto en Semana Santa!

En Allegra Models siempre estamos pensando en ti, por eso te hemos preparado una nota con los mejores tips para que obtengas el bronceado perfecto sin dañar tu piel. ¿Ya tienes papel y pluma? ¡Corre por ellos!

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Todos buscamos tener un aspecto bonito y saludable en nuestra piel para lucir espectaculares en todo momento. Y si bien es cierto que existen bronceadores sin sol y maquillajes que nos ayudan a simular un tono bronceado, hoy te mostraremos algunos consejos para obtener ese tono doradito que tanto deseas, y además de todo… ¡Sin dañar tu piel!

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¡Cuida tu piel antes de broncearte!

Si lo que deseas es obtener un bronceado bonito y parejo, tu piel deberá estar saludable antes de exponerte al sol. Por ello es necesario que previamente exfolies e hidrates tu piel muy bien. Con este proceso lograras que todas las células muertas se liberen de tu cuerpo y la textura sea uniforme.

Si quieres acelerar el proceso de bronceado, consume verduras amarillas y verdes, estos alimentos contienen betacarotenos, los encargados de pigmentar la piel, y si los combinas con la exposición moderada al sol conseguirás un bronceado duradero y rápido.  rápido y duradero.

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También seria ideal que consumas alimentos que tengan grandes concentraciones de vitamina A, vitamina E y calcio, que te beneficiaran para obtener el bronceado perfecto, ya que aumenta la producción de melanina. Puedes encontrarlas en alimentos como la avena, el brocolí, jugo de tomate, manzanas, limones, nueces, mango, etc.

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Déjanos saber en los comentarios que tal te funcionaron estos consejos. ¡Divierte este puente! Y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales.

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¿Cómo lucir más delgada?

Lucir más delgada es un tema que a todas las mujeres nos causa controversia. Tal vez nos obsesionamos con nuestra figura porque no tenemos un cuerpo atlético o tal vez porque no lucimos como una modelo de pasarela pero eso no debe de importar. Aprende aceptar tu cuerpo, a darle una mejor calidad de vida con una dieta y una mejor apariencia con una rutina de ejercicio.

Pero hoy Allegra Models Agency te dará unos tips para lucir más delgada con solo aprender a combinar tus prendas. ¿Estas Lista?

 

¡El color ideal!

El negro además de ser básico en nuestro armario porque combina con todo, es necesario para crear una visión de apariencia más delgada. El negro siempre será útil para lucir más delgada. Solo no abuses de él, si vestirás de negro trata de combinar otros colores en tus accesorios o zapatos para que no tengas una apariencia muy seria.

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¡Faldas estilo Marilyn Monroe!

Utiliza una falda o un vestido de campana ajustado a la cintura, podrás disimular tu cadera, ocultar el exceso de grasa y reducirás visualmente tu cintura.

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¡Cinturones a la cintura!

Como en la prenda anterior, para lucir delgada, puedes colocar por encima de tu ropa un cinturón a la cadera para crear una cintura pequeña visualmente. De igual manera ayudaras a disimular tu cadera, alargarás tus piernas y utilizaras un look muy trend.

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¡Escotes en V!

Una mujer con un escote, se hará lucir muy sexy. Ahora utilizar un escote en V un poco prolongado te ayudará a lucir delgada. Este te ayudará a que acentuar más tu cintura y las miradas se vayan hacia ella.

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¡No utilices ropa que no sea de tu talla!

Evita la ropa demasiado holgada o ajustada. Recuerda siempre tener en tu armario ropa de tu talla. También evita telas que sean demasiado pesadas y utiliza telas que tengan una caída perfecta sobre tu cuerpo.

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¡Utiliza estampados!

Los estampados también son un elemento que podrás utilizar para lucir más delgada.  Elige estampados intensos y profundos ya que los que tienen colores claros atraen más la atención hacia tus imperfecciones y te hacen ver más grande.

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¡Tacones para nosotras!

Los zapatos altos nos ayudan a estilizar nuestra figura en general y te ayudarán a verte más delgada.

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¡Un cutis perfecto!

Nuestro cutis, tras el paso el tiempo y las condiciones ambientales en las que vivimos, suele ser afectado. Las consecuencias que obtenemos es el de tener un cutis con mala apariencia.

El cutis es la piel que cubre nuestro cuerpo pero principalmente hacemos solo referencia a la piel del nuestro rostro.

Allegra Models Agency te dará algunos consejos para el cuidado perfecto de tu cutis, así podrás mostrar una piel radiante y saludable.

¡Lava tu rostro!cutis

Antes de que te vayas a dormir procura lavar tu cutis con productos de limpieza que sean amigables con tu piel. Recuerda que debemos eliminar todas aquellas impurezas que nuestro rostro absorbe durante el día.

También debes de eliminar tu maquillaje ya que tu rostro lo absorbe y lo convierte en impurezas que a tu cutis le afectará y tus poros no podrás respirar.

¡Mantén nutrida tu piel!cutis

Utiliza cremas amigables para tu piel, estas cremas deben de darte protección con antioxidantes contra los rayos UV, que actualmente es importante cuidar nuestro cutis contra los efectos de los rayos solares.

Deberás tomar en cuenta que tipo de piel tienes, si tu piel es grasosa deberás conseguir productos que te ayuden a equilibrar tus glándulas sebáceas, de lo contrario si cuentas con una piel seca debes conseguir una crema que también nutra tu piel.

¡Realizate una exfoliación!cutis

Es necesario que a tu cutis le realices una exfoliación. Debes exfoliarte tu rostro cada 15 días, ya que si lo haces muy continuo puede ser perjudicial para tu piel y esta puede reaccionar con brotes de granitos o espinillas. Existen productos especiales para cada cutis o puedes realizar alguno casero.

Puedes mezclar azúcar morena, aceite de olivo y un poco de ralladura de limón o naranja, aplicas sobre tu cutis en círculo con las yemas de tus dedos haciendo un pequeño masaje. Dejas reposar por 15 minutos y retiras con una toalla húmeda.

Procura realizarlo por la noche, ya que aplicaras limón y el efecto que puede tener durante el día es que con el sol pueden salirte manchas en la piel.

¡Trata de relajarte!cutis

También tu cutis necesita de al menos 30 minutos de tranquilidad. Te recomendamos que apliques alguna mascarilla en tu cara por un tiempo de 15 a 20 minutos, posteriormente retira con agua tibia y realízate un masaje desde la barbilla hasta las orejas realiza el movimiento con los dedos índice y pulgar. Luego alisa la frente, colocando tres dedos sobre las cejas y subiendo hacia el pelo. Termina alisando todo el rostro descendiendo hasta el cuello y escote.

¡Revisa tu maquillaje!cutis

Todo el maquillaje que utilices procura comprarlo que este cerrado, que no contenga químicos y que la mayoría de sus elementos sean naturales.

Revisa la fecha de caducidad y no los expongas al sol, ya que puedes verte afectada al colocar tu maquillaje en tu cutis.

¡Elimina las ojeras!cutis

Cuando tenemos una malísima noche o simplemente no pudimos descansar al día siguiente, las bolsitas que se encuentran debajo de nuestros ojos muestran cierta hinchazón pero puedes disminuir la apariencia de estas. Prepara un té de manzanilla y refrigera las bolsitas, estas las debes colocar en tus ojos por 15 minutos o podrás colocar dos rodajas de pepino. Te ayudarán a mostrar una mirada más fresca y una mejor apariencia de tu cutis.

¡Hidrata tu piel!

Es importante para tu piel y también para tu salud que bebas 8 vasos de aguas durante el día. Con esta actividad puedes reducir la resequedad de la piel y la apariencia temprana de arrugas. cutis

Ahora ya sabes como mantener tu cutis perfecto, saludable y radiante. Toma tu tiempo para hacerlo, esto a la larga te lo agradecerá tu piel y podrás lucir perfecta.
Compártenos que tips realizas para mantener tu cutis.
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¡Cuidados para el cabello!

¿Sabes que cuidados para el cabello debes aplicar?

Allegra Models Agency te dará algunos consejos sobre los cuidados para el cabello.

Así como te preocupas por cuidar tu figura o la apariencia de tu rostro, también deberías preocuparte por tener un cabello sano y brilloso aplicando diferentes cuidados para el cabello. 

Como toda mujer es necesario prestarle atención a nuestro cabello. Que más deseamos tener un cabello como anuncio publicitario de productos para el mismo, largo, bonito y sedoso.

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¡No laves diario tu cabello!

Uno de los primeros cuidados para el cabello es el de no lavar con frecuencia tu cabello. Este tip depende del tipo de cabello que tengas. Si tu cabello es seco el lavarlo diario tendrá como consecuencia que este se reseque más, de lo contrario si es graso ayudarás a que tu cabello luzca más limpio.

También se recomienda que lo laves un día sí y un día no, ya que el cuero cabelludo tarda en secarse, así con este lapso de tiempo ayudarás a que este se encuentre seco en su totalidad.  Esto también se recomienda si tiñes tu cabello, ayudarás a que tu tinte dure más.

Puedes acceder a utilizar shampoo en seco para no lavarlo como habitualmente lo haces. El shampoo en seco te ayudará a mantener limpio tu cabello. Puedes utilizar en polvo o aerosol para mayor limpieza.

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¡Cepilla tu cabello diario!

Si eres de las mujeres que se enoja con el peine a cada rato, ¡aquí es donde debes de tener una reconciliación! Cepillar tu cabello con frecuencia ayudará a que tu cabello crezca más rápido y saludable, ya que estimulas la circulación sanguínea del cuero cabelludo.

Lleva en tu bolso un cepillo y realiza esta actividad 3 veces al día para ayudar al crecimiento de tu cabello.

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¡Enjuaga tu cabello con agua fría!

Esto no quiere decir que debes realizar una ducha con agua helada, si no que al final de aplicarte tu shampoo y acondicionador debes de enjuagar con un poco de agua fría, esto ayudará a cerrar las cutículas de tu cabello provocando firmeza, brillo y que el cabello crezca más rápido.

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¡No abuses de estos aparatos!

Tal vez tu cabello no es lacio o quebrado y deseas lucir perfecta pero para tu cabello el utilizar la plancha o el rizador es fatal. Dentro de los cuidados para el cabello este punto es el más importante y que actualmente muchas mujeres lo hacen.

Cuando exponemos nuestro cabello al calor estamos quitándole vida a nuestro cabello y estamos provocando que se quemen las hebras de tu cabello, se vea y seco y sin vida.

Evita utilizar con frecuencia la secadora, deja que tu cabello seque al natural o si deseas que tu cabello seque rápido utiliza aire frío o tibio y no expongas la secadora muy cerca del cabello.

Si utilizas plancha o rizadora no olvides colocar cremas protectoras para tu cabello.

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¡Aplica una mascarilla!

Nuestro cabello siempre está expuesto al sol, la contaminación, el calor de la plancha y debemos de “apapacharlo” con tratamientos. Una mascarilla sería lo ideal para su cuidado.

Hay mascarillas caseras para diferentes tipos de cabello pero una y mis favoritas es la mezcla de aceite de aguacate con yogur natural, esta mezcla la colocas por media hora en tu cabello y podrás devolverle el brillo.

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¡Algunas recomendaciones!

No olvides tomar en cuenta las siguientes recomendaciones sobre los cuidados para el cabello:

  • Cuando tengas tu ducha aplica tu shampoo y/o tratamientos dando masaje con la yema de tus dedos, haciendo un pequeño masaje a tu cuero cabelludo.
  • Protege tu cabello de los rayos UV. Así como proteges tu piel también deberás proteger tu cabello. Existen productos que actúan como protectores que podrás aplicar durante el día.
  • Evita estar agarrando tu cabello durante el día. Ya que las impurezas que tienen contacto con tu cabello provocan que este se genere más grasa en tu cuero cabelludo.
  • Despunta tu cabello. Es importante que cada mes, por lo menos, le des un pequeño despunte a tu cabello para eliminar puntas abiertas u orzuela

 

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Ahora es momento de tomar en cuenta estos cuidados para el cabello. Aplica todas estos puntos y verás que tu cabello estará más sano que nunca.

¿Tienes algún tip para el cuidado del cabello? ¡Queremos saberlo! Compártenos tu tip para que podamos seguir cuidando de nuestra hermosa cabellera.

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8 celebridades, 8 dietas

Nuestras celebridades son un ejemplo a seguir. Siempre estamos pendientes de lo qué usan, cómo visten, los accesorios que compran y en dónde vacacionan, pero también admiramos como le hacen para lucir increíbles, así que, el día de hoy nos hemos dado a la tarea de ver cuáles son las dietas de las celebridades y regímenes alimenticios de las famosas, que ejecutan para estar al cien.

8 dietas, 8 famosas

1. Gisele Bündchen y su régimen Detox

Una de nuestras famosas favoritas es la modelo brasileña Gisele Bundchen, que pone en práctica el régimen detox de Martha’s Vineyard. Una de las promesas de dicho régimen es la pérdida de 10 kg en 21 días. En un inicio, se deben consumir puros líquidos, que pueden ser sopas y caldos de verduras, infusiones de plantas y jugos frutales.

La creadora propone este periodo específico para seguirla, pero sabemos que no es lo más saludable, sobre todo si de un día al otro decides realizarla, ya que puede ocasionar cansancio y descompensación. Te sugerimos que lo realices un día a la semana o máximo dos, aunque no debes de practicar deporte ni sobrepasar los 2 litros de líquido al día, para no afectar el desempeño de los riñones.

2. Scarlett Johansson y su régimen hipocalórico

La actriz Scarlett Johansson sigue un régimen hipocalórico, basado en carnes blancas, verduras y deporte. Antes era una dieta más rígida, pero se ha flexibilizado, incluyendo féculas y grasas para que sea más fácil de seguir. Con este régimen se adelgaza seguro y sin problemas de rebote. Britney Spears también ha conseguido bajar de peso con esta dieta.

3. Rihanna y la dieta Atkins

Rihanna realiza la dieta Atkins, donde la base es olvidarse del azúcar y de los carbohidratos, aunque las grasas no están restringidas. Dentro de los beneficios que tiene sobre las demás dietas es que promueve hábitos alimenticios para conservar un peso saludable durante toda la vida, e indica que, en lugar de almacenar las grasas, el cuerpo las quema.  Es un régimen contradictorio pues prohíbe las frutas pero permite los lípidos, dañando las arterias por la gran cantidad de grasas que se consumen. Otras famosas que siguen este régimen son Kim Kardashian y Catherine Zeta- Jones.

8 famosas, 8 dietas

4. Kirsten Dunst y el régimen ácido base

Kirsten Dunst, para mantenerse delgada y saludable, se ha inclinado por el régimen ácido-base, donde se reequilibra la alimentación, con la intención de mantener una buena salud, más que para bajar de peso.  Lo ideal es que  de nuestros alimentos, reduzcamos el consumo de los ácidos y demos prioridad a los que su potencial es la base. No hay prohibiciones porque el propósito es que el consumo de los alimentos sea de un 70% de productos base por 30% de productos ácidos. Es un régimen más de compensación, donde armonizarás su consumo alimenticio.

5. Kate Hudson y el régimen hiperprotéico

Cuando están bien seguidos, los regímenes de este tipo dan muy buenos resultados, pero no soportan ninguna excepción. No se pueden prolongar por más de dos semanas y es peligroso cuando se tienen problemas renales o cardiacos. La actriz tuvo que seguir al pie de la letra este régimen, para bajar los 27 kilos que aumentó con su segundo embarazo y lo logró, sin perder tono muscular.

6. Jennifer Aniston y la dieta de la zona

Jennifer Aniston, es de las famosas que lograron bajar muchos kilos con la conocida dieta de La Zona, además de ser la primera celebridad de que la probó. Esta dieta consiste en hacer cinco comidas diarias que tengan un equilibrio entre los carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 40/30/30. Logró perder 13 kilos gracias a esta dieta y con algunos esfuerzos personales, como olvidarse de la mayonesa, los sándwiches y la comida frita.

8 dietas, 8 famosas

7. Penélope Cruz y la dieta Dukan

La dieta Dukan, famosa porque Penélope Cruz bajó todo lo que había subido de su primer embarazo y lució figura en los Oscares de ese año, consiste en ser una dieta hiperproteica. De acuerdo con el creador de ella, los alimentos ricos en proteínas además de producir una sensación de estar lleno o saciado, también tienen un efecto psicológico reduciendo la sensación de ansiedad y quitando las típicas ganas que entran de picar entre horas. Kate Middleton es otra que no dudó en seguirla para bajar de peso, y lucir increíble en su boda y al nacer el heredero al trono del Reino Unido.

8. Madonna y su régimen macrobiótico

Madonna es otra que, a pesar de su edad, se conserva muy delgada y ejercitada. Es obvio que su rutina de fitness es intensa pero también por seguir un régimen macrobiótico.

A menudo este régimen es vegetariano, basándose en los principios del yin y del yang, e impregnándose de una buena dosis de espiritualidad. En el plato no hay nada del otro mundo: muchos cereales integrales, con verduras y leguminosas, y para terminar, un poco de soya. Todo indica que es de los mejores regímenes a seguir, porque se basa en alimentos sanos y orgánicos, pero debes de prepararte mentalmente para poder seguirlo con toda seriedad.

Gwyneth Paltrow, Paul McCartney y Alejandro Sanz son otros famosos que siguen este régimen.

¿Ya decidiste si alguna de las opciones te funciona o va con tu estilo de vida? Si es así, busca la información más completa de lo que te interesa y ve con un especialista para que te asesore, pues sólo con la vigilancia y el cuidado de un profesional, tu dieta o régimen dejará de ser riesgoso para ser efectivo. Comparte con nosotros, tus trucos y regímenes favoritos. Cuéntanos qué te da resultado para tener una figura de diez, como nuestras famosas. Y sigue nuestras actualizaciones en la sección del blog 😀

 

 

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¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

¿Crees que tu gusto por el azúcar es una especie de adicción? Descubre en este post por qué ese antojo de dulce y sustitúyelo con algo saludable.

Hombres y mujeres, en su mayoría, tienen un momento en el día en que desean o requieren de algo dulce. Con nuestro poco tiempo y la cantidad de golosinas y de comida chatarra que abunda en las calles y en las tiendas, nos es fácil caer en el antojo comiendo lo que, probablemente, no sea lo más saludable.

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Como nuestra preocupación constante es lucir delgado y sano, lo mejor es que comencemos a analizar qué opciones dulces podemos preferir ante las que no son tan buenas para nuestro cuerpo.

Y es que, muchas veces, creemos que lo que comíamos en la infancia o que se nos venden como opciones nutritivas, son mejores. La realidad es que tiene altos niveles de azúcar, que se van directo a nuestro torrente sanguíneo y pueden causarnos aumento de peso y, en el peor de los casos, diabetes tipo 2.

Las opciones que describimos a continuación, debes conservarlas en el refri o en algún lugar, que se encuentre a la mano, para que sea el snack  que tomes, ante otros menos saludables.

Peras

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las peras son uno de los mejores alimentos dulces naturales que se puede comer sin complejos,  ya que son altos en fibra, agua, vitaminas y minerales. Son también una de las mejores frutas para comer si andas a las carreras. Lo que puedes hacer es guardar una en el bolso y morderla, en el tiempo que tengas libre.

Manzanas

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las manzanas son, por mucho, una de las frutas favoritas, porque son dulces, van perfecto con alimentos salados y además tienen mucha fibra.

Cualquiera que sea la variedad de manzana que elijas, está bien, pero asegúrate de no quitarle la cáscara, pues es ahí donde se encuentra toda la fibra. Las manzanas son uno de los mejores alimentos para comer por su alto contenido de antioxidantes y su factor de saciedad. Contienen pectina, un tipo de fibra soluble que te mantiene satisfecho por más tiempo y ayuda a asegurar la digestión y la regularidad óptima.

Plátanos

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Los plátanos son, posiblemente, la fruta más popular, pero muchas personas les temen debido a su alto contenido de azúcar. Te aclaramos que no hay necesidad de temerle, porque la realidad es que son muy bajos en el índice glucémico y pueden ayudar a curar un antojo dulce en cuestión de minutos. Los plátanos también son ricos en magnesio, vitamina B6 y potasio, que reducen el azúcar en la sangre y atacan el estrés, que provoca tener antojo dulce.

Naranjas

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las naranjas son normalmente bastante ácidas pero también tenemos a las mandarinas, que nos ofrecen un sabor más dulce, sólo hay que esperar a que sea temporada. Son también más pequeños y más fáciles de comer que las variedades más grandes.

Todas las naranjas son ricas en vitamina C y fibra soluble y proporcionan mucho mejor nutrición que el jugo de naranja procesado, que es extremadamente alto contenido de azúcar, pero sin fibra.

Canela

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

La canela es una especia dulce natural y la mejor para consumir con fines de azúcar en la sangre. Lo mejor es comprar la canela “verdadera”, que viene de Sri Lanka, ya que este tipo de canela es más rica en cromo, un mineral que ayuda a mantener el azúcar en la sangre y estabiliza para combatir los antojos.

Busca opciones orgánicas, que aunque son más caras, te aseguran que no son artificiales, y que tendrán todos los beneficios nutricionales.

Vainilla

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

La vaina de la vainilla es maravillosa si anhelas los alimentos dulces. La vainilla ayuda a optimizar las hormonas y puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Lo que debes hacer, si logras conseguirla es abrir una vaina de vainilla, raspar el interior donde se encuentran los diminutos granos de, y añadirlos a la harina de avena, batidos, o cualquier otra cosa que te guste.

 

Tomates cherry

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Son mucho más dulces que las variedades más grandes y son fáciles de comer en momentos de prisa. Estos sólo contienen 4 gramos de azúcar y 15 calorías por media taza. También son ricos en vitaminas C y B6, y el licopeno, un antioxidante conocido para prevenir el cáncer.  Puedes comerlos como si se tratarán de uvas, te encantará su jugo y lo deliciosos que son como snacks.

Melón

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Todos los melones son altos en contenido de agua y en general bajos en azúcar. El melón es especialmente grande para los golosos, ya que es muy bajo en azúcar a comparación de la sandía. El melón es una gran fuente de vitamina C y fibra. Puedes congelar cubitos de melón y mantenerlos en el refri. Úsalos para licuados y smoothies. Será sencillo y delicioso.

 

Uvas

El top 7 de los alimentos detox 4

Ya sea que consumas cualquiera de las variedades que existen: rojas, verdes o negras. Las uvas son una opción excelente si tienes adicción por lo dulce pero buscas la opción más saludable. Las variedades rojas y negras son las más altas en antioxidantes, pero las variedades verdes también hacen lo propio, por tener menos calorías y un sabor muy dulce.

 

Avena

 ¿Qué comer cuando estás enfermo?

¿Anhelando los carbohidratos? Come un tazón de avena en lugar del cereal comercial azucarado. La avena tiene un sabor más dulce que el arroz o la quinua y también es mucho más satisfactorio debido a su altísimo contenido de fibra soluble. La avena también es rica en proteínas y puede ayudarte a sentirte  lleno durante horas.

Puedes preparar tu avena con un poco de almendras, canela y vainilla, si para el desayuno o la merienda estás con antojo de algo especialmente dulce.

Zanahorias

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Las zanahorias bebé o las convencionales,  son una opción perfecta si tus deseos de comer dulces está a full. Son ricas en vitaminas A y C, junto con el magnesio y fibra.

Si decides escogerlas, lo mejor es comer las baby, por su facilidad para transportarlas, además de que son un poco más dulces que las grandes.

Moras

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

Los arándanos, moras y fresas son las mejores bayas para saciar tu adicción al azúcar. Cualquiera de ellas es alta en antioxidantes, baja en azúcar y muy sabrosa.

Calabaza

¿Adicto al azúcar? Checa tips para controlar la adicción

La calabaza es otra opción excelente, por su bajo contenido de azúcar. Se puede utilizar en forma de purés para sopas, smoothies y salsas o se puede cocinar y dejar que se enfríe en la nevera, donde todavía puedes endulzar más. Es ideal  para aperitivos y adiciones a las comidas.

 

Prueba  algunos de estos alimentos naturalmente dulces y verás que son una perfecta opción para evitar el consumo de azúcar, tan perjudicial para la salud.

¿Cuál es tu comida dulce sana favorito? Comparte y recomiéndanos tu opción 🙂

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Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En el siguiente post te ayudaremos a descubrir algunas maneras para aumentar tu consumo de antioxidantes y te sorprenderá lo sencillo que será añadirlos a tu dieta diaria.

Los antioxidantes ayudan a su cuerpo a combatir enfermedades y protegen las células contra el daño de los radicales libres, así que es importantísimo aumentar nuestro consumo de ellos.

Recuerda que la contaminación, las toxinas, fumar cigarrillos, así como el metabolismo natural de nuestro cuerpo, ocasiona la producción de  radicales libres, que son moléculas altamente reactivas, listos para abalanzarse sobre cualquier otra molécula, incluyendo nuestras células, las proteínas y el ADN.

Piensa en el daño de los radicales libres como el equivalente de lo que sucede a una manzana cuando está expuesta a demasiado aire. Así como, para evitar la oxidación, se requiere de un poco de jugo de limón, así nuestro cuerpo, requiere de sustancias que eviten los daños ocasionados por los radicales libres.

Es así como se tienen muchas más posibilidades de mantenerse saludable cuando se come antioxidantes (sobre todo aquellos ricos en vitaminas A, C y E). Y, tendrás más moléculas disponibles para reaccionar con los radicales libres.

Jugos

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Comienza el día con jugos de frutas frescas. Hay muchos jugos de fruta por ahí, e incluso se puede comprar un exprimidor o extractor si deseas hacer tus propios jugos frescos y saludables.

Consejo: Recuerda tomar los jugos, a menos de diez minutos de haber cortado la fruta, pues las vitaminas pierden potencia rápidamente cuando se exponen al aire y la luz.

Considera a la toronja, la sandía, la granada, y las uvas  como las frutas más ricas en antioxidantes que hay.

Ensaladas verdes

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En lugar de comer una ensalada verde sencilla, agrega achicoria, col roja, col rizada, espinacas, o alguna col china, que son ricas en vitaminas A y C. Si además le pones semillas de calabaza, semillas de sésamo, o granos de granada, la proveerás de una textura crujiente, con una enorme cantidad de antioxidantes.

Pasta y verduras

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Al cocinar tu pasta favorita, añade algunas verduras de colores brillantes, como pimientos amarillos y rojos, setas, cebollas, brócoli y guisantes verdes frescos o congelados. No sólo añadirás más sabor y color, sino muchos antioxidantes.

Snacks

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Mantén las porciones individuales de uvas, cerezas, o palitos de apio y zanahorias en el refri para aquellos momentos en que necesitas algo qué picar.

Tip: Si mantienes estos elementos, en el refrigerador, a nivel de los ojos, evitarás buscar algo más.

Especias antioxidantes

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

La cocina mexicana, por ejemplo, necesita de muchas de las especias para darle un sabor delicioso a los guisos, así que no te cortes y usa especias pues son ricas en antioxidantes.

Por ejemplo: Clavos de olor, canela, jengibre, curry en polvo, paprika y chile en polvo son básicas en la cocina y además son excelentes por su contenido en antioxidantes, que al añadir a tus ensaladas, sopas, y hasta postres, harán una bomba contra los radicales libres.

Verduras y frutas al grill

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Seguro adoras las bistecizas por poner las carnes al asador y que se impregnen de ese sabor de carbón, delicioso y campirano. ¿Pero habías pensado que también puedes hacerlo con las verduras? ¡Así es! Pasa algunas verduras en cubos, como champiñones, cebollas, pimientos y jitomates, en un pincho como una especia de brocheta, y elotes, a la parrilla cuando estés asando tu pieza favorita de carne.

También puede ser que hagas brochetas de fruta (con piña, duraznos y plátanos), para darle un toque delicioso, echa un poco de puré de fresa o salsa de duraznos por la parte superior.

Pizza vegetariana

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En lugar de optar por el queso o pizzas margarita, añade algunas verduras frescas en la parte superior.  Las alcachofas, espinacas, pimientos, aceitunas, incluso algunas rebanadas de jitomate le darán un toque maravilloso. Corona tu pizza con albahaca fresca u orégano para darle un punch extra de antioxidantes.

Vino al día

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Una manera que se torna increíble para añadir más antioxidantes a tu consumo, es beber una copa de vino tinto al día. El tinto posee un compuesto llamado resveratrol, con fuerte acción antioxidante.

Es de esta manera, que su consumo de sólo una copa a diario es ideal para proteger al organismo del estrés oxidativo.

En reemplazo del vino tinto podemos consumir uvas negras sin retirar su piel.

Limoncito

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Para aderezar las ensaladas puedes agregar un poco de jugo de limón, porque no sólo conservará los antioxidantes de otros vegetales en la ensalada sino que es fuente de vitamina C, fuerte luchador contra los radicales libres en nuestro cuerpo.

Cereales integrales

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Conservan mejor sus micronutrientes y por eso, pueden proveernos selenio, un mineral con potente acción antioxidante.

Añade almendras y nueces

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Las almendras rebanadas van bien con la avena y un poco de miel, azúcar morena o canela. Si a esto le sumas moras,  hace que tu necesidad de antioxidantes quede resuelta.

Añade algunas nueces a tu cereal, estas son una buena opción tanto para recetas calientes como para frías.

Con estos tips para aumentar tu consumo de antioxidantes, le darás un plus al cuidado de tu cuerpo, por dentro y por fuera. Recuerda que, en general, los alimentos que tienen colores brillantes como el melón, los tomates, guayabas, zanahorias y los vegetales de hojas verdes, están repletos de antioxidantes. Así que lo único que tienes que hacer es enamorarte de sus colores y agregarlos a la bolsa de súper, para tener muchas opciones en tu cocina.

¿Sabes de otro alimento que tenga alto contenido en antioxidantes? Cuéntanos y comparte con nosotros.

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9 Pelis inspiradoras para hacer ejercicio

A todos o casi a todos nos encanta el cine. Estamos al pendiente de los siguientes estrenos y disfrutamos mucho de ver a nuestros actores y actrices favoritas realizando actuaciones que nos estremecen los sentidos. Quizá te ha pasado que al ver una peli deportiva, te contagias de las ganas de poner a mover el cuerpo y aprender el deporte que aparece en la peli.

Es por eso que hoy, nuestro post, te recomienda actividades deportivas a través de las pelis de Hollywood.

Box

9 Pelis inspiradoras para hacer ejercicio

El box nos apasiona. Es un deporte de contacto, con mucha intensidad y para el cual requerimos de un entrenamiento específico, además de una excelente condición cardiovascular.

One Million Dollar Baby

Es un clásico de Clint Eastwood. Ganadora de muchos premios y aclamada por la crítica, es protagonizada de Hilary Swank y su director. Muy recomendable.

Golpes de mujer

Michelle Rodriguez protagoniza este filme independiente que nos hace comprender como en una actividad que nos saca de la rutina, podemos encontrar todo lo que necesitamos. Vale mucho la pena verla. En inglés se llama Girl Fight.

Futbol

9 Pelis inspiradoras para hacer ejercicio

El futbol, en nuestro país, es un deporte muy importante. Ahora que acabamos de ver el Mundial de Brasil, nos quedamos con más ganas de ver girar el balón sobre las canchas. Es una actividad que promueve el trabajo en equipo, el compromiso y el cardio.

Jugando con el destino

Es un exitazo de taquilla inglés, protagonizado por Parminder Nagra como Jess, una adolescente asiática con habilidades futbolísticas fenomenales que tiene que ocultar su pasión de su familia tradicional. Comparte créditos con Keira Knightley, que también es excelente jugando al futbol, y donde la amistad y el trabajo en equipo ocasiona que todo salga bien.

Rudo y Cursi

Gael García y Diego Luna vuelven a trabajar juntos, desde Y tu mamá también, y en esta película, ambos, hermanos, son jugadores de futbol de equipos contrarios. Cuenta las vicisitudes del futbol profesional y de la vida de estos muchachos quienes se ven rodeados de intrigas generadas por sus propios deseos y frustraciones.

Basquet

9 Pelis inspiradoras para hacer ejercicio

El basquetbol es uno de los deportes más divertidos que existen. Es veloz, es dinámico y es fácil de entender. Sólo se encuentran en la cancha 10 jugadores y con ello es suficiente para mantenerte al filo del asiento. Requieres una excelente condición física, además de concentración y resistencia para practicarlo.

Amor y Basquetbol

Es la historia de dos vecinos que crecen amando al basquet, y posteriormente, también comienzan a enamorarse uno del otro. Lo padre de la peli es que te das cuenta de lo complicado que puede ser tener gustos similares con tu pareja y lo que puede pasar si no dejas de competir con ella, en lugar de hacer equipo.

Space Jam

Aquella peli de los 90, donde Michael Jordan tiene que ayudar a los Loonytoons  a jugar el partido intergaláctico de basquetbol y poder rescatar a sus amigos basquetbolistas. Nada del otro mundo, pero divertida y entretenida para la época.

Patinaje

9 Pelis inspiradoras para hacer ejercicio

El patinaje es una de las actividades más completas para ejercitarnos y moldear nuestro cuerpo. Si te gusta moverte sobre ruedas, no permitas que la flojera te invada y atrévete a usar los patines.

Whip It

Una película que explora el lado más alternativo del deporte femenino, Whip It introduce al espectador en el extraño y maravilloso mundo de roller derby. Ellen Page interpreta a Bliss, una chica de pueblo que encuentra su lugar en la vida, una vez que se une a un equipo de roller derby local, lleno de mujeres eclécticas e interesantes. Drew Barrymore dirige esta peli, y la verdad nos encantó.

Beisbol

9 Pelis inspiradoras para hacer ejercicio

Es un deporte de estrategia, de jugadas en equipo y de concentración para darle en el momento correcto a la pelota y hacer carrera. Es un deporte que requiere todos tus sentidos atentos y de paciencia, pues puede volverse lento y poco dinámico.

Un equipo muy especial

Cuenta la historia de la liga de béisbol de las mujeres profesionales que se creó durante la ausencia de los jugadores masculinos en la Segunda Guerra Mundial. El cast es un desfile de estrellas de la época en las que encontramos a Geena Davis, Madonna, Rosie O’Donnell y Tom Hanks. Un equipo muy especial es una película  genuina, sincera y entrañable con citas memorables interminables, que hacen que nos mantengamos más que interesadas en este tipo de deportes, tan masculino y a veces cansado.

Campo de sueños

Esta peli de Kevin Costner, ganadora de varios premios, cuenta cómo Kevin tiene que construir un campo de beisbol en su casa para darle de nueva cuenta el impulso al deporte. Si quieres deleitarte con la guapura del actor, vale la pena.

Así que ya sabes, cuando andes en el mood agüitado, que no te prende nada, ponle play a cualquiera de estas pelis y verás que en menos de lo que canta un gallo, ya estarás poniéndote en movimiento.

Disfrutar una actividad física, no sólo beneficiará tu cuerpo sino tu espíritu. Mover el cuerpo te mantendrá activo y atento, por lo que no lo pienses mucho y mueve el esqueleto.

¿Te gustó nuestra selección? ¿Qué otra peli pondrías?

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