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Fuera estereotipos, los cuerpos curvy son hermosos.

El fenómeno curvy no es una moda.

Las cosas están cambiando realmente. Hasta hace muy poco tiempo era imposible ver a una chica así en una pasarela. En nuestros días vemos chicas curvy en las pasarelas y son todo un icono del glamour y la moda. En Allegra Models Agency nos encantaría conocerte, con nosotros puedes incursionar en el mundo del modelaje. ¡Animate!

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Las modelos curvy son impactantes y no tienen nada que esconder, son increíbles. Son consideradas una heroínas, ya que se han enfrentado a la delgadez y a los estereotipos de belleza que han reinado durante años.

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Son chicas llenas de sensualidad, son atractivas pero sobre todo han impuesto su estilo de vida, porque las curvas no solo se trata de modelos y lucir bien en una pasarela o en las fotos, sino que están mostrando a una mujer real, que está fuera de los anuncios que vemos en la revistas o en la televisión.

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Lo importante aquí no son los miles de retoques, ni tampoco la talla, lo realmente importante son aquellas mujeres que se sienten agusto con su cuerpo tal y como es. Porque además, seamos sinceras, las anheladas 90- 60 -90 son súper difíciles de lograr, a menos que pasemos horas en el gimnasio y con una dieta rigurosa.

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Algunas modelos talla grande son: Ashley Graham quien es talla 16 (una 44). Candice Huffine, ella fue la primera modelo de las denominadas “curvy” en aparecer en el Calendario Pirelli. Justine Legault. En nuestro país recientemente Karla Morrison forma parte de una campaña para una reconocida marca de jeans.

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La belleza no entiende de tallas, así que, lo importante es aceptarnos y querernos tal y como somos, nadie es perfecto, hasta que pasa por los retoque de photoshop. Así que a amar nuestro cuerpo tal y como es.

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7 Ejercicios que pueden ¡Transformar tu Cuerpo!

¡Ejercicios básicos para moldear tu figura!

Todas tenemos nuestros complejitos, ¿o no? Siempre queremos: aumentar, reducir o fortalecer alguna parte de nuestro cuerpo. Hoy en Allegra Models  te enseñamos 7 ejercicios que pueden cambiar tu figura de forma rápida e increíble!! Toma nota:

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1. Saltar la cuerda

¡Seguro tienes una de cuando eras más chica!.  Además de ser divertido y que nos remonta a nuestra niñez, es uno de los ejercicios básicos que te ayudará a tonificar tus músculos y quemar calorías, por ser súper aeróbico. Y lo mejor es que puedes hacerlo en donde quieras!!  Aprovecha para ver un poco de verde.

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2. Sentadillas

Este ejercicio trabaja varios grupos de músculos y mejora muchísimo las piernas, pompis y pancita. Haz tres series de quince repeticiones. En este tipo de ejercicios para ver mejores resultados es importante mantener la espalda derecha y que el peso recaiga en tus talones.

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3. Desplantes

Son un gran complemento de las sentadillas y también hacen unas piernas y pompis soñadas. Empieza despacio, si no sueles entrenar. Con el tiempo puedes sumar pesas en las manos, así haces un poquito más de esfuerzo y conforme vayas avanzando, aumentas el nivel de dificultad.

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4. Lagartijas

¡Ejercicios que mejoran la postura! Además de tonificar tu cuerpo, las lagartijas sirven para aliviar los dolores de espalda y fortalecer tus hombros y brazos. Empieza de a poco, con series de pocas repeticiones, y asegúrate de mantener la posición correcta, manteniendo la cola alineada con tus pies y hombros:

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5. Nadar

En el agua, trabajan casi todos los músculos del cuerpo: esto mejora muchísimo tu silueta, fortalece tu corazón y ayuda a tu rendimiento físico en general. Busca un gym con alberca cerca de tu casa y toma algunas clases, con constancia pronto veras los resultados.

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6. Andar en bici

¡Uno de los mejores ejercicios! Te ayuda a mantenerte en forma y ademas te volverás amigable con el ambiente.  La bicicleta tiene cambios, así vas eligiendo hacer más o menos esfuerzo (sobre todo, si tu ciudad tiene subidas y bajadas). ¡Moldea tus piernas pedaleando!.

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7. Trotar

Está probado que quema muchísimas calorías, alivia el estrés y mejora la salud!. Ponte tus tenis y sal a correr por algún lugar lindo. Si se suma alguna amiga, puede convertirse en una actividad mucho más entretenida. ¡Que no te falte música tu reproductor de música!

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Intenta una actividad diferente cada día.  No hace falta que te “agotes” haciendo todo junto.  Dedícales un ratito con constancia y vas a ver resultados increíbles.

También está comprobado que moverse libera endorfinas, las llamadas “moléculas de la felicidad“, por la sensación de alegría y bienestar que generan. Entonces, ¿qué esperas para probar estos ejercicios que pueden transformar tu cuerpo?

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¿Que tipo de ejercicio realizas tu? ¡Cuéntanos para practicarlos! 

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¿Qué tipo de cuerpo tienes? Parte 2

Te contamos en nuestra nota anterior, cómo saber qué tipo de cuerpo tienes. Ahora te daremos algunos tips para que sepas lo que mejor te queda así que el espejo será tu mejor amigo. Acuérdate que es muy importante sentirte bien con lo que te pongas porque eso lo reflejas sin darte cuenta y la gente percibe cómo te sientes. 

Cuerpo de manzana

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Intenta usar tacones muy altos, estos estilizan tu figura. Las blusas y vestidos que uses deben ser con escote en V, trata de no usar la ropa ni muy pegadita ni muy suelta. La ropa con líneas diagonales ayuda a estilizar la cintura y el color negro siempre es muy favorecedor.

Cuerpo de pera

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Lo básico es usar colores claros en la parte superior y obscuros en la inferior. Los accesorios que uses de preferencia que sean en la parte del torso tipo pañuelos, pulseras, collares, etc. Si usas pantalones rectos o muy pegaditos ponte un blusón que tape las pompas. Los vestidos cruzados o con líneas diagonales o verticales son muy favorecedores. Las faldas que mejor te quedan son las de corte A. Las mangas, drapeados o adornos en la parte superior ayudan a balancear la forma de tu cuerpo.

Cuerpo de reloj de arena

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Es muy fácil vestirte cuando tienes este tipo de cuerpo ya que todo te queda bien por la simetría del cuerpo así que solo se trata de resaltar tus curvas.

Cuerpo de fresa o triángulo invertido

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Las faldas serán tu mejor opción, ya que siempre los estampados y cualquier cosa que les haga volumen te servirá. Los pantalones no tan pegados con bolsas en la parte de adelante y atrás también son una buena opción para ti. Y los tacones siempre ayudarán a estilizar tu figura.

Cuerpo rectángulo

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Lo mejor es usar ropa ajustada a la altura de la cintura. De preferencia usa escotes en V, si usas faldas intenta que sean cortas y el saco esté por debajo de la cadera para crear la sensación de alarga tu torso. Si usas jeans, puedes usar un cinturón ancho a la altura de la cintura para marcarla más. Las telas con líneas verticales ayudaran a dar la sensación de que tienes más cintura. Los vestidos cruzados también son una buena opción. Evita usar cuellos redondos o cuadrados así como collares muy cortitos, para ti son mejores los largos.

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¿Qué tipo de cuerpo tienes? (Parte 1)

Para saber qué tipo de ropa te favorece más y puedas verte y sentirte cómoda con lo que te pongas, primero necesitas conocer qué tipo de cuerpo tienes. Esto es muy fácil, sólo necesitas tomar las medidas de tu cintura, caderas y busto.

Busto: Con una cinta métrica mide en el punto más grande, asegurándote de tener la cinta lo más nivelado posible.

Cintura: Mide la parte más estrecha del torso, poniendo la cinta justo por encima del ombligo y alrededor.

Caderas: Mide la parte más ancha de tus caderas.

Ya que tomaste tus medidas, identifica tu tipo de cuerpo:

Cuerpo de manzana
Si tienes los hombros redondeados, la medida de tu busto es considerablemente mayor a la de tus caderas, tus piernas son torneadas y no tienes una cintura muy definida éste es tu tipo de cuerpo, ¡como Demi!

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Cuerpo de pera

Si tienes los hombros más estrechos que las caderas, tienes una cintura bien definida y tu parte superior junto con tu busto es más pequeña, así es tu cuerpo

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Cuerpo de reloj de arena

Si tienes una cintura bien definida, tus hombros y caderas coinciden, tienes muslos, caderas y busto en proporción entonces tu cuerpo pertenece a este tipo

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Cuerpo de fresa o triángulo invertido
Si tienes los hombros más anchos pero las caderas estrechas, una cintura recta y tienes más busto entonces tienes esta figura.

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Cuerpo rectángulo
Si el ancho de tus hombros y caderas es igual y no tienes una cintura bien definida éste es el tuyo.

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En nuestra próxima nota te mostraremos qué prendas le van mejor a cada tipo de cuerpo, ¡todos son hermosos! Ya verás.

¿Qué tipo de cuerpo tienes?

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Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En el siguiente post te ayudaremos a descubrir algunas maneras para aumentar tu consumo de antioxidantes y te sorprenderá lo sencillo que será añadirlos a tu dieta diaria.

Los antioxidantes ayudan a su cuerpo a combatir enfermedades y protegen las células contra el daño de los radicales libres, así que es importantísimo aumentar nuestro consumo de ellos.

Recuerda que la contaminación, las toxinas, fumar cigarrillos, así como el metabolismo natural de nuestro cuerpo, ocasiona la producción de  radicales libres, que son moléculas altamente reactivas, listos para abalanzarse sobre cualquier otra molécula, incluyendo nuestras células, las proteínas y el ADN.

Piensa en el daño de los radicales libres como el equivalente de lo que sucede a una manzana cuando está expuesta a demasiado aire. Así como, para evitar la oxidación, se requiere de un poco de jugo de limón, así nuestro cuerpo, requiere de sustancias que eviten los daños ocasionados por los radicales libres.

Es así como se tienen muchas más posibilidades de mantenerse saludable cuando se come antioxidantes (sobre todo aquellos ricos en vitaminas A, C y E). Y, tendrás más moléculas disponibles para reaccionar con los radicales libres.

Jugos

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Comienza el día con jugos de frutas frescas. Hay muchos jugos de fruta por ahí, e incluso se puede comprar un exprimidor o extractor si deseas hacer tus propios jugos frescos y saludables.

Consejo: Recuerda tomar los jugos, a menos de diez minutos de haber cortado la fruta, pues las vitaminas pierden potencia rápidamente cuando se exponen al aire y la luz.

Considera a la toronja, la sandía, la granada, y las uvas  como las frutas más ricas en antioxidantes que hay.

Ensaladas verdes

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En lugar de comer una ensalada verde sencilla, agrega achicoria, col roja, col rizada, espinacas, o alguna col china, que son ricas en vitaminas A y C. Si además le pones semillas de calabaza, semillas de sésamo, o granos de granada, la proveerás de una textura crujiente, con una enorme cantidad de antioxidantes.

Pasta y verduras

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Al cocinar tu pasta favorita, añade algunas verduras de colores brillantes, como pimientos amarillos y rojos, setas, cebollas, brócoli y guisantes verdes frescos o congelados. No sólo añadirás más sabor y color, sino muchos antioxidantes.

Snacks

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Mantén las porciones individuales de uvas, cerezas, o palitos de apio y zanahorias en el refri para aquellos momentos en que necesitas algo qué picar.

Tip: Si mantienes estos elementos, en el refrigerador, a nivel de los ojos, evitarás buscar algo más.

Especias antioxidantes

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

La cocina mexicana, por ejemplo, necesita de muchas de las especias para darle un sabor delicioso a los guisos, así que no te cortes y usa especias pues son ricas en antioxidantes.

Por ejemplo: Clavos de olor, canela, jengibre, curry en polvo, paprika y chile en polvo son básicas en la cocina y además son excelentes por su contenido en antioxidantes, que al añadir a tus ensaladas, sopas, y hasta postres, harán una bomba contra los radicales libres.

Verduras y frutas al grill

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Seguro adoras las bistecizas por poner las carnes al asador y que se impregnen de ese sabor de carbón, delicioso y campirano. ¿Pero habías pensado que también puedes hacerlo con las verduras? ¡Así es! Pasa algunas verduras en cubos, como champiñones, cebollas, pimientos y jitomates, en un pincho como una especia de brocheta, y elotes, a la parrilla cuando estés asando tu pieza favorita de carne.

También puede ser que hagas brochetas de fruta (con piña, duraznos y plátanos), para darle un toque delicioso, echa un poco de puré de fresa o salsa de duraznos por la parte superior.

Pizza vegetariana

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

En lugar de optar por el queso o pizzas margarita, añade algunas verduras frescas en la parte superior.  Las alcachofas, espinacas, pimientos, aceitunas, incluso algunas rebanadas de jitomate le darán un toque maravilloso. Corona tu pizza con albahaca fresca u orégano para darle un punch extra de antioxidantes.

Vino al día

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Una manera que se torna increíble para añadir más antioxidantes a tu consumo, es beber una copa de vino tinto al día. El tinto posee un compuesto llamado resveratrol, con fuerte acción antioxidante.

Es de esta manera, que su consumo de sólo una copa a diario es ideal para proteger al organismo del estrés oxidativo.

En reemplazo del vino tinto podemos consumir uvas negras sin retirar su piel.

Limoncito

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Para aderezar las ensaladas puedes agregar un poco de jugo de limón, porque no sólo conservará los antioxidantes de otros vegetales en la ensalada sino que es fuente de vitamina C, fuerte luchador contra los radicales libres en nuestro cuerpo.

Cereales integrales

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Conservan mejor sus micronutrientes y por eso, pueden proveernos selenio, un mineral con potente acción antioxidante.

Añade almendras y nueces

Consigue más antioxidantes ¡Tips para ello!

Las almendras rebanadas van bien con la avena y un poco de miel, azúcar morena o canela. Si a esto le sumas moras,  hace que tu necesidad de antioxidantes quede resuelta.

Añade algunas nueces a tu cereal, estas son una buena opción tanto para recetas calientes como para frías.

Con estos tips para aumentar tu consumo de antioxidantes, le darás un plus al cuidado de tu cuerpo, por dentro y por fuera. Recuerda que, en general, los alimentos que tienen colores brillantes como el melón, los tomates, guayabas, zanahorias y los vegetales de hojas verdes, están repletos de antioxidantes. Así que lo único que tienes que hacer es enamorarte de sus colores y agregarlos a la bolsa de súper, para tener muchas opciones en tu cocina.

¿Sabes de otro alimento que tenga alto contenido en antioxidantes? Cuéntanos y comparte con nosotros.

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Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

¿Sabías que es fundamental comer snacks entre comidas? Sigue leyendo y aprende a preparar unos deliciosos y saludables snacks.

Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

Los hábitos alimenticios también pueden influir en tu bienestar físico y bienestar emocional durante las horas de la tarde, así como la probabilidad de tener un sueño reparador. Comer en exceso, sobre todo alimentos ricos en grasas o azucarados, puede causar inflamación, malestar estomacal, gases, un sentimiento de culpa y conducir al aumento de peso.

El consumo de grandes cantidades de líquidos, tales como agua, leche, sopa o jugo, pueden desencadenar la necesidad de las idas al baño durante la noche. Se recomienda comer tres comidas al día, con snacks entre comidas, dejando un lapso de 3 horas máximo entre cada ingesta de alimento. Al hacer esto, se reduce el riesgo de comer en exceso durante la noche.

Si buscas obtener ganancias musculares durante la noche y no irte a la cama con hambre, es recomendable consumir Proteína de Caseína antes de ir a dormir. No se trata de irse a dormir con hambre. Se trata de comer lo ideal para mejorar el sueño, el descanso  y el crecimiento muscular.

De modo que, sabemos que tendremos que comer snacks para evitar sentir hambre, sólo necesitamos saber qué snacks preparar.

Checa nuestra lista:

Idea Uno

Ingredientes:

6 Panes de pita

Aceite de oliva en spray

3/4 de cucharada de aceite de ajo, cebolla y chile en polvo

Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

Preparación:

Calienta el horno a 180 C.

Corta las pitas en triángulos y rocía con spray de aceite de oliva.

Luego espolvorea las especias sobre ambos lados.

Colócalas en una bandeja y mételas al horno por 5 minutos.

Las puedes servir con una salsa fresca o humus.

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Idea Dos

Ingredientes:

1 cebollín pequeño pelado

1 lata  pequeña de garbanzos

1/2 taza de queso crema bajo en grasa

1/2 taza de queso cottage bajo en grasa

1/4 de taza de yogur natural

1 cucharada de jugo de limón

1/2 cucharada de sal

pimienta

8 0 10 hojas de espinacas baby

Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

Preparación:

Licúa el cebollín y los garbanzos, agrega los demás ingredientes y combínalos hasta que se incorporen. Finalmente agrega las espinacas y licúa todo.

Esta mezcla, puedes colocarla sobre pan, para hacerte un saludable sandwich de lunch.

 

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Idea Tres

Ingredientes:

2 Calabacitas

1 clara de huevo

1/4 de taza de leche

1/2 taza de queso parmesano

1/2 taza de empanizador sazonado

Aceite en spray

Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

Preparación:

Calienta el horno a 250 grados C, corta las calabacitas en forma de palitos. Pon la clara en un platón con la leche. En un plato extendido coloca el empanizador y el queso parmesano.

Remoja las calabacitas en el huevo y pásalas por el pan, luego colócalas en una bandeja, rocíalas con spray y hornea por 25 a 30 minutos hasta que doren.

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Idea Cuatro

Ingredientes:

Spray para cocinar

1/2 taza de harina

1/2 cucharada de sal

1/4 de cucharada de pimienta negra

1/2 taza de leche descremada

1 cucharada de salsa de barbacoa ahumada

1/2 taza de empanizador

1/2 taza de hojuelas de avena

2 cucharadas de ajo y hierbas sazonadas

1 kilo de fajitas de pollo

Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

Para la mostaza dulce:

1/4 taza de mostaza Dijon

1/4 de taza de miel

Preparación:

Precalienta el horno a 250 grados. En un platón combina la harina, sal y pimienta, mezcla. En otro platón la leche y la barbacoa. En otro más el empanizador, avena, sazonador de ajo y especias.

Sumerge las fajitas en la harina, luego ponlas en la leche y después en el platón con el empanizador. Coloca las tiras en una bandeja y ponles spray para cocinar.

Hornea por 25 minutos.

Para la salsa de mostaza dulce simplemente mezcla la mostaza con la miel y listo. ¡A disfrutar!

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Idea Cinco

Ingredientes:

3 betabeles

2 cucharadas de aceite vegetal

Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

Preparación:

Calienta el horno a 200 grados. Corta los betabeles en hojuelas muy delgadas usando un pelapapas o rallador. Pásalas por un platón con el aceite y ponlas en una bandeja para hornear por 35 minutos y ¡listo!

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Idea Seis

Ingredientes:

2 zanahorias

1/2 manojo de apio

2 calabacitas

1 pimiento rojo

1/2 brocoli

1/2 coliflor

Dip:

170 gramos de queso ricotta

1 cebolleta verde finamente picada

2 cucharadas de cilantro

1 cucharada de vinagre

Snacks deliciosos y ¡sin culpa!

Preparación:

Corta los vegetales crudos en tiras o manojos pequeños. Para hacer el dip sólo mezcla los ingredientes en un tazón y refrigera. ¡Así de fácil!

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Ciertos alimentos pueden hacer que sea más difícil conseguir un sueño reparador y hacer que ganes algo de grasa corporal. Si normalmente experimentas ardor de estómago, se recomienda evitar los alimentos grasos y picantes, que pueden desencadenar los síntomas y alterar el sueño. Si eres propenso a tener gases, evita los alimentos fritos y grasos, alcoholes hechos a base de azúcar – los ingredientes y alimentos sin azúcar como los frijoles y las verduras crucíferas, pueden ayudar a prevenir problemas del sueño asociados con síntomas de gases. Bebidas o alimentos con cafeína, como el café, refrescos, té negro, bebidas energéticas y chocolate, también dificultan el sueño, aumentando el estado de alerta.

Sigue nuestros consejos, pon en práctica estas recetas de snacks saludables y disfruta de una alimentación completa y sana, sin culpas ni lonjitas.

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¡Disimula tus zonas problema!

Aprende a disimular zonas problema, sigue leyendo y entérate de lo que te llevará a la fama y catwalk.

Las y los modelos tienen tips infalibles para lucir espectaculares, es por ello que si estamos decididos a ser uno de ellos, busquemos los mejores consejos para convertirnos en el más producido pero al mismo tiempo, natural.

¡Disimula tus zonas problema!

Desgraciadamente, flacas o con unas curvas de infarto, las modelos también son atacadas por el enemigo silencioso llamando celulitis. Debido a que, la mayoría de las veces, en foto pueden disimularla, con ayuda del Photoshop y herramientas digitales o hasta por la ropa, no nos percatamos de ello. Aún así, podemos encontrar algunos trucos que nos permitan ocultarla y hasta parecer que no tenemos.

Para lucir una piel firme, que no se mueva al caminar o que tenga una apariencia suelta, las modelos de pasarela, cuando lucen ropa interior, partes descubiertas o trajes de baño, rocían laca para el pelo, en las piernas, en el abdomen y en las pompas. Esto hace, automáticamente que la figura se vea más firme.

Obvio, este truco, debes realizarlo durante un corto periodo de tiempo ya que la piel debe respirar.

¡Disimula tus zonas problema!

Otro truco, es aprender a destacar lo bello del cuerpo y ocultar esas zonas que no nos gustan. Esto quiere decir que si tienes celulitis en la parte del abdomen, evites mostrarla y destaques, por ejemplo, tu delantera, con un escote lindo.

Quizá lo tuyo no sean los crop tops, pero sí aquellos, que hagan lucir uno de tus hombros. Son igual de trendy, además de muy sexys y lo mejor es que son ultra cómodos.

Las famosas lo hacen a cada paso. Fíjate bien que si tienen alguna zona problemática, buscan que las miradas se desvíen hacia una parte atractiva: piernas, escote o espalda.

¡Disimula tus zonas problema!

Aprende a elegir la ropa que te favorece, esto es algo, que es más de dos ocasiones hemos mencionado, y es que es un error recurrente. Por ir a la moda, uno olvida que no todos tenemos los mismos puntos fuertes o el mismo tipo de cuerpo, y esto provoca que un lindo atuendo, más que ayudarnos, arruine.

El mejor look para ti podría ser el parisino ‘Sans Effort’ (arreglada pero sin esfuerzo), jeans sueltos y arremangados en el tobillo. Es importante, respecto de los pantalones, decirle no a los que son sumamente ajustados, y menos si son en tonos claros o brillantes. En caso de que te guste mucho una prenda, puedes comprar uno de tu talla o de un talla más grande, para que se amolde bien a tu cuerpo y no marque los defectos. Otra estrategia es llevar alguna blusa larga que tape hasta abajo del trasero.

¡Disimula tus zonas problema!

En caso de que quieras usar leggings, trata de no ponerte las que son demasiado claras, llamativas o de tela demasiado delgada. Y lo más importante de todo, siempre combínala con una prenda larga.

Si la horrenda celulitis quiera hacer de su casa, tus muslos, tendrás que alejarte de las minifaldas, o usarlas con unas medias gruesas que cubran la piel. O puedes optar por faldas de tubo, no demasiado ajustadas o aquellas que terminen por arriba de las rodillas.

¡Disimula tus zonas problema!

Si los brazos son la zona problema, prefiere prendas de manga larga o tres cuartos. También puedes usar boleros o prendas translúcidas para cubrirlos, sin tener que tapar la blusa de abajo.

Otro consejo aprendido por las famosas, nomás mira a las hermanas más seguidas, las Kardashian, es usar fajas. Y también pantimedias. Lo mejor es decantarse por colores oscuros, como el negro, pero también tienes opción de elegir las de color piel, en un tono más oscuro de que la propia. Además, puedes comprar otras prendas modeladoras como fajas completas o que moldean la zona de muslos y trasero, que puedes usar debajo de prendas muy ajustadas.  No te creas, muchas celebrities optan por esto y la verdad es que funciona a la perfección.

¡Disimula tus zonas problema!

Cuando vayas a comprar tu próximo y maravilloso traje de baño, será mejor que elijas aquellos que disimulen las partes problema y más si ésta se concentra en la parte de las pompis, como los culottes o tipo short , en colores oscuros o con estampados que no sean llamativos. Si la zona más afectada es el abdomen, es mejor que te decidas por los trikinis o trajes de baño enteros.

También puedes escoger los tankinis, que, cubren perfecto la panza, pero al ser de dos piezas, le da mayor movilidad y no se ven tan serios ni convencionales como los completos.

¡Disimula tus zonas problema!

Y si continuamos en la playa, además de saber escoger el traje de baño, busca cubrirte con pareos, batas y faldas playeras. A veces se nos antoja continuar en la playa, disfrutando de la brisa o caminar sobre la arena, pero nos da pena hacerlo sólo en traje de baño. Es por ello, que estas prendas serán nuestras salvadoras. Son vaporosas, ligeras y muy cómodas y podrán cubrir aquellos defectillos sin reparos.

¡Disimula tus zonas problema!

Recuerda que cuando la tez se ve muy blanca o seca, la celulitis se destaca más. En cambio, cuando está bronceada se disimula mejor. Si tomas sol, siempre debes cuidarte de los rayos UV, colocando la protección solar adecuada a tu piel y siempre mantenla  hidratada,ya sea bebiendo el agua suficiente y aplicando cremas.

Fíjate bien en las famosas y su recurrencia a las camas de bronceado y productos autobronceadores.

Esto lo puedes aplicar, sin problemas sobre tu piel. Incluso, puedes aplicar maquillaje para piernas y cuerpo, que, te darán una tonalidad dorada y hasta con destellos, que le darán a tu piel, una apariencia tostada y parejita, cubriendo toda clase de defectos, como irritaciones, venitas y hasta la temida piel de naranja.

¡Disimula tus zonas problema!

Sigue estos consejos y aprende de las famosas, pues lo mejor es, ellas como nosotras, tenemos nuestros defectos, pero que, con inteligencia, sabremos disimular.

Y tú, ¿qué otro truco pones en práctica para ocultar zonas problemáticas?

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¿Celulitis? ¡Hay que combatirlas!

Las celulitis son un problema grave que toda mujer tememos. Esa espantosa apariencia acolchada que se forma por debajo de la piel, en glúteos, piernas, y muslos que arruina la apariencia de nuestra piel. Mostrar nuestra piel con este tipo de problema se convierte en vergonzoso y el vestir con short, faldas o bañeros se vuelve un tema terrible para nosotras.

Allegra Models Agency trae para ti algunas recomendaciones que podrás utilizar para desvanecer o para evitar la aparición de celulitis.

celulitis

 

Es por ello que debemos aprender un poco más de este enemigo silencioso. Además de una dieta saludable y balanceada, del ejercicio constante y de beber agua, mínimo dos litros al día, es importante saber que existen otros métodos que nos ayudarán a mitigarla, disimularla o desaparecerla casi por completo.

Antes de comenzar a enumerar estos métodos, sabes realmente ¿qué son las celulitis?

La celulitis es la grasa que se sitúa justo debajo de la piel y, como consecuencia, crea unos pequeños hoyos, que, coloquialmente se le llama piel de naranja. Las zonas más afectadas son las piernas y el trasero, pero también puede localizarse en el vientre y los brazos. Aunque es fea, ataca y no nos damos cuenta, la ciencia cosmética ha avanzado mucho para mitigirla y casi desaparecerla por completo, así que, sigue leyendo para enterarte de lo que puedes hacer en caso de tener celulitis.

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Las cremas

Son lo más sencillo de conseguir, emplean activos drenantes para luchar contra la retención de líquidos y desatascar los tejidos, quemar grasas (cafeína) y alisar la piel. Son de triple acción: limitan la hinchazón, reducen el número y el volumen de los adipositos, y mejoran el aspecto cutáneo. Lo ideal es aplicarlas dando un masaje alternando movimientos de drenaje y de rodillo, siempre de arriba abajo.

La endermología o Cellu M6

Es una especia de masaje que se realiza con una máquina que succiona un pliego de piel y lo trabaja con ligeros movimientos. Tiene como objetivo activar los intercambios celulares, eliminar los residuos y provocar que la grasa circule de nuevo. Este método francés se aplica en sesiones de unos 30 minutos una o dos veces por semana.

La presoterapia

Es un drenaje linfático realizado con una máquina de aire pulsado que hincha de forma progresiva y ascendente un par de botas, que cubren desde los pies hasta la parte superior de las piernas. El objetivo es activar la circulación venosa y linfática. La presoterapia se aplica en sesiones de unos 40 minutos y es también un arma eficaz contra la retención de líquidos.

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La mesoterapia 

Consiste en inyectar, de forma subcutánea, productos que actúan sobre la celulitis. Se recomienda sobre todo en casos de problemas circulatorios y celulitis difusa.

La liposucción

Es un proceso quirúrgico, consiste en aspirar el exceso de grasa subcutánea. Sólo funciona sobre cierto tipo de celulitis y no garantiza que elimine su aspecto por completo.

La electroterapia

Se aplican gracias a unos electrodos que se colocan en las zonas que se quieren tratar o mediante aparatos dispuestos sobre la piel. De esta manera se producen 3 efectos en la piel: se eleva la temperatura de los tejidos en cuestión, se aumenta la permeabilidad celular de los adipositos y se desfibran los tejidos conectivos presentes en la hipodermis. Con ella se mejora la circulación sanguínea, lo que permite liberar toxinas y hacer más fácil la llegada del oxigeno necesario a la piel para mejorar el aspecto de la piel de naranja.

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La carboxiterapia

Consiste en inyectar por vía subcutánea anhídrico carbónico (CO2) con una fina aguja y acompañado de un masaje. El resultado, es la mejora del flujo sanguíneo y la movilización de grasas incrustadas, por lo que mejora notablemente el aspecto de la piel y disminuye el volumen y la pesadez de las piernas.

La ozonoterapia 

Consiste en inyectar gas ozono en las zonas donde se encuentra la celulitis. Bajo la piel, este gas tiene la capacidad de agredir la cadena de ácidos grasos insaturados y convertir las moléculas grasas de lipófilas a hidrófilas, con lo que se facilita mucho su eliminación.

La hidroterapia

Es un aquadrenaje linfático, basado en una gimnasia específica que se practica en el agua. El objetivo es reforzar los músculos posturales, pues su acción sobre los retornos venosos es cuatro veces superior a la de los músculos superficiales.

Los baños de hidromasaje y las duchas de chorros, por su parte, estimulan los retornos venosos y linfáticos. Y los chorros submarinos garantizan un drenaje aún más potente que el linfático manual gracias a la potencia de acción que ejerce el agua sobre el cuerpo.

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Así que, como podrás notar, la batalla contra la celulitis no ha terminado y día a día, la medicina cosmética hace nuestros descubrimientos para atarcarla y lograr desaparecerla. Y es que no sólo se trata de eliminarla porque de mal aspecto, sino porque representa que nuestro sistema linfático está atascado e intoxicado, propiciando que haya otro tipo de problemas de salud.

Ayúdate, con estas técnicas y los siguientes extras y verás que la celulitis no tiene por qué afectarte.

No te limites y adquiere complementos alimenticios que pueden venir en comprimidos, cápsulas o infusiones, algunos de sus activos son también efectivos para combatir la celulitis. Pueden ser drenantes como la hierba mate, achicoria, castaña de Indias, etc. o los quemadores de grasas, para activar la combustión y la evacuación de las grasas, presentes en el té virgen o café verde.

Aliméntate sanamente

Evita el abuso en tu menú de los platos preparados, los quesos, la sal, las grasas, los fritos, los azúcares lentos refinados y los alimentos que contienen cafeína como el yogur o el queso blanco. Por su parte,  prefiere productos como son la carne magra, el pescado, las frutas y verduras frescas y secas y el arroz.

No dejes de practicar alguna actividad muscular, pues ella ayuda a combatir el efecto piel de naranja, al reforzarse los músculos profundos y superficiales, y se mejora la circulación sanguínea.

Con estos consejos, estamos súper seguros que la celulitis, difícilmente se hará presente en tu organismo o comenzará a menguar en cuanto los pongas en práctica. Consiente a tu cuerpo, cuídalo y no dudes en comentar si tienes alguna duda.

celulitis

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Usa aceite de linaza, pero no sólo en la cocina

Seguramente conoces el aceite de linaza, lo has visto en el súper o leído sus beneficios para cocinar con él sobre otros tipos de aceite, pero sabías qué tiene otros usos, además del convencional. Sigue leyendo nuestro post para enterarte.

linaza

El aceite de linaza es excelente por su alto contenido en omega 3 y 6, incluso tiene más que el pescado, por lo que es un maravilloso antiinflamatorio, haciéndolo ideal para las personas que sufren hipertensión, alergias y artritis.  También es una fuente rica de antioxidantes y lignanos, los segundos, buenísimos para regular las funciones hormonales.

Es muy conocido por sus propiedades contra el estreñimiento. Un cucharada de aceite de linaza o de las semilllas, estimula el movimiento del intestino, facilitando la digestión.

También reduce los niveles totales de colesterol, por lo que es excelente para mantener en perfecto estado nuestro corazón.

Usa aceite de linaza, pero no sólo en la cocina

Contiene fitoestrógenos, por lo que es un complemento muy bueno en los procesos menopaúsicos, además de ser preventivo en cuestiones de cáncer de seno.

Así que, como te podrás dar cuenta, el aceite de linaza, aunque no es muy sencillo de conseguir, es beneficioso para nuestro cuerpo. Ahora, no sólo sus beneficios se quedan a niveles internos, sino que, puedes ocuparlo, sobre tu cuerpo de la siguiente manera:

Puedes usarlo como aceite corporal, sobre todo si sufres de piel muy reseca. Aplícalo en codos y rodillas, pues son zonas especialmente rugosas y que se mantienen rasposas. Además de que te humectará de manera efectiva, su olor a nuez, te encantará. Sólo no apliques demasiado, para que sientas muy grasosa la piel.

También es excelente como crema facial y lo mejor es que necesitas sólo una mínima cantidad, como del tamaño de una moneda de 50 centavos. Colócala sobre la palma de las manos, frótalas para que el aceite se caliente y póntelas sobre el rostro. Con el aceite evitarás el enrojecimiento, el cutis seco y calmar la irritación causada por el acné.

Usa aceite de linaza, pero no sólo en la cocina

Si es bueno para la cara, también lo es para remover tu rimel. Aplica una pequeña cantidad sobre los ojos cerrados, frota con un algodón y sentirás como el rimel se disuelve de inmediato. Es maravilloso, pues no irrita los ojos y además no te tirará ninguna pestaña.

Para los labios también nos funciona perfecto. El aceite de linaza actúa como un bálsamo natural, reduciendo considerablemente los labios secos y agrietados.

Usa aceite de linaza, pero no sólo en la cocina

Es genial contra el estrés, pues actúa como una especie de calmante. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y absorbe todo lo que pones sobre ella, para mezclarla con nuestro  torrente sanguíneo. Es muy importante que prestes atención a lo que le pones a tu piel por esta razón. El uso de aceite de linaza como un aceite corporal es una gran manera de reducir el estrés debido a que los omega 3 de la linaza ayudan a mejorar el estado de ánimo. Cuando se aplica el aceite sobre la piel, los omega 3 terminan directamente en el torrente sanguíneo dentro de los treinta minutos de ser absorbida por la piel. Aplicar aceite de linaza, después de una intensa sesión de ejercicios o justo después de un baño caliente, al final de un largo día, hará cosas maravillosas.

Por último, la puedes usar como crema de ojos. Lo único que requieres es utilizar, alrededor de ¼ de cucharadita de aceite de linaza,  como crema para los ojos, todas las noches. Es muy suave y no contiene productos químicos agresivos como muchas cremas para las arrugas comerciales. Pruébalo antes de ir a la cama y verás cómo funciona. Los antioxidantes en el aceite de linaza pueden ayudar a reparar el daño celular alrededor de los ojos y a calmar la irritación.

Usa aceite de linaza, pero no sólo en la cocina

Aunque puede utilizar el aceite de linaza como un aceite aderezo para ensaladas, también es interesante saber que es un perfecto e infaltable del área de la belleza. Digamos que tiene de ambas cosas, por lo que, no dejes de buscar esta opción, nutritiva, deliciosa y fácil de usar.

¿Conoces otro alimento que tenga diversas aplicaciones como auxiliar de belleza? ¡Cuéntanos y compártelo!

imágenes: pinterest.com

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¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Uno de nuestros objetivos cuando hacemos ejercicio es, además de vernos bien y estar sanos, es ganar músculo y marcarlos, para demostrar lo ejercitados que estamos. Es por ello, que lo ideal es aprendernos algunos tips que nos hagan ganar o incrementar los músculos, cuando estamos eliminando grasa. Checa nuestro post y aplica lo que a continuación describimos.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Quítate de la cabeza que sólo los físicoconstructivistas necesitan ganar músculo, pues es beneficioso para hombres y mujeres, ya que esto puede aumentar el metabolismo, pues el músculo quema grasa y ayuda a elevar la velocidad del metabolismo.

Ganar músculo también ayuda a mantener los huesos fuertes para prevenir la osteoporosis o fracturas óseas, además de que te ayuda a mantenerse delgado y tonificado.

Come proteínas

Uno de los mejores consejos para ganar músculo es comer proteínas en cada comida. Es esencial para construir masa muscular y prevenir el catabolismo de los músculos, que es la descomposición de las fibras musculares.

Contrariamente a la creencia, las fuentes animales de proteínas no son la mejor opción ya que son inflamatorias y son difíciles de procesar para el cuerpo. Lo mejor es que consumas verduras, cereales integrales, vegetales de hoja verde, nueces, semillas, frijoles y legumbres. También puede optar por los polvos de proteína de origen vegetal a cambio de fuentes animales.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente ayuda a los músculos a recuperarse y también  al crecimiento. Sin tiempo de recuperación, los músculos se fatigan y comienzan a descomponerse. Mientras estás dormido, las fibras musculares se reparan y vuelven a crecer, para así continuar con los entrenamientos sin perder los resultados.

Ejercicios de fuerza

El entrenamiento de fuerza ayuda a construir músculo y prevenir la pérdida de músculo. La cantidad de peso que debes levantar, dependerá de la cantidad de músculo que deseas ganar.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Levantar después del cardio

Si quieres perder peso, lo ideal es que hagas cardio después de hacer pesas y levantamientos. Pero si por el contrario, estás interesado en construir músculo, tu levantamiento debe hacerse después de hacer cardio. Esto es porque los ejercicios de cardio rompen las fibras musculares. Evidentemente , si quieres ganar músculo, esto es la última cosa que quieres hacer después de levantar pesas.

Haz ejercicios de soporte de peso

Los ejercicios de soporte de peso, como caminar, yoga y ejercicios pliométricos son todas las grandes maneras de ganar músculo sin adquirir más volumen. Estos te ayudarán a formar músculos magros, de una manera más sutil y que también te garantice hacer más fuerza y obtener mayor flexibilidad.

Los ejercicios con carga también protegen tus huesos contra las fracturas óseas y osteoporosis.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Come alimentos ricos en calcio

El calcio es importante para la reparación muscular, la salud ósea y el crecimiento muscular. Las mejores fuentes no provienen de la leche de vaca tampoco. En cambio, comer las fuentes más ricas como la almendra fortificada o leche de soya, espinacas, semillas de chía, nueces, semillas, tofu y vegetales de hoja verde, garantizan que tu consumo de calcio aumente al doble o más por porción de la leche de vaca, por no mencionar que son menos inflamatorios para  tu cuerpo.

Come bien después de hacer ejercicio

Es también esencial que comas bien después de hacer ejercicio. El glucógeno muscular tiene que ser repuesto, inmediatamente después, de un entrenamiento para que tus músculos pueden repararse y reconstruirse. Es por ello que debes de comer proteínas y una fuente saludable de carbohidratos, justo después de hacer ejercicio por lo que el glucógeno muscular se repone y el proceso de reparación puede comenzar.

Un plátano o bayas en un smoothie, con un poco de polvo de proteína vegana, es una gran opción ya que ofrece una rápida entrega de ambos nutrientes.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Así que no lo pienses más y comienza a aplicar estos tips para ganar el músculo que deseas o mantener bien torneados los que ya hayas comenzado a trabajar.

Recuerda que tener una piernas o brazos bien marcados, no sólo es trabajo de gimnasio, sino el trabajo de una buena alimentación, un buen entrenamiento y mucha constancia y dedicación.

¿Quieres músculo? Gánalo con estos tips

Busca actividades y date el tiempo de procurar tu alimentación, para garantizar el éxito de tus propósitos. Continúa, paso a paso, para lograr resultados excelentes y mantente así para no perderlos.

¿Alguna vez has tratado de ganar músculo? Cuéntanos qué fue lo que te funcionó a ti.

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