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Define y maquilla tus cejas como una profesional

Las cejas son el marco perfecto y natural de nuestros ojos, sólo basta con peinarlas, humectarlas y mantenerlas naturales y limpias, para que resalten nuestra mirada. Aunque también, si las definas y maquillas como una profesional, podrás imprimir intención a tu rostro.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Por supuesto que debemos usarlas de acuerdo a nuestra forma de cara y de ojos, con el fin de destacar nuestros rasgos y lucir más atractivos, esto ya lo escribimos en nuestro post de cejas perfectas. Pero en éste, hablaremos de la forma de nuestras cejas, para que sea más sencillo usarlas de acuerdo a nuestro rostro.

Son 5 formas básicas, que nos ayudan a clasificar el tipo de cejas.

Cejas Planas: Son cejas en forma horizontal  y como su nombre lo dicen se ven planas hacen que la cara se vea más corta y más ovalada.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Forma de S: Da una apariencia profesional y va perfecto en rostros con forma ovalada o cuadrada.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Ángulo pronunciado: Levanta la mirada haciendo lucir el rostro muy bien tiende a proporcionar “juventud”.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Ángulo suave: Es similar al pronunciado, pero un poco más suave.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Ceja redondeada: Suaviza visualmente el rostro y ayuda a bajar los rasgos más fuertes como barbilla puntiaguda o la estructura ósea angular o muy fuerte.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Recuerda que, cuando hayamos definido nuestra forma de ceja y la depilemos correctamente, eliminando el exceso de vello, podemos, simplemente, peinarla, con un cepillo para cejas, un cepillo de un rímel viejito y completamente limpio, o un cepillo de dientes para bebé. Con cualquiera de estos, podrás definir la forma de la ceja, haciendo que los vellitos se encuentren en su lugar. Si de plano, las cejas son rebeldes, sólo basta con ponerte un poco de rímel transparente o poquito gel, y colócalo a  la hora de peinarlo, para que queden fijas.

Si de plano, requieres de maquillarlas, te dejamos una lista de los productos qué puedes usar para este propósito, de acuerdo al efecto que quieras lograr y tu tipo de cutis.

Lápiz

Es fácil de utilizar, higiénico y te da resultados favorables. Las presentaciones en lápices de madera suelen ser económicos (dependiendo de la marca) y vienen en colores básicos que se acercan a los tonos del cabello. Los trazos no deben ser muy marcados, pues sino darás una imagen antinatural.

Si esta es tu opción, después de maquillar con éste, pasa un cepillo de cejas, para suavizar el trazo.

Si tu cutis es ultra seco, el lápiz puede formar hojuelas o cuarteaduras. Si es graso, puede correrse.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Lápiz retráctil

Es parecido al lápiz de madera pero ofrece un trazo más natural; la mayoría viene con un cepillito tipo máscara en uno de los extremos, para darle un aspecto suave a la ceja.

Crema

Recomendado para mujeres de piel o cabello claros o con cejas muy escasas por ser uno de los que brinda más naturalidad. Ideal para mujeres maduras, porque no acentúa las arrugas. Se aplica con una brocha fina, delgada y con punta en diagonal.

Polvo

Con esto puedes lograr unas cejas naturales y definidas. Perfecta para todo tipo de piel. Puedes hacerlo claro u oscuro, agregándole unas gotitas de agua al pincel o aplicador.

Puedes usar sombra para ojos mate.

Gel

El maquillaje en gel tiene como propósito mantener los vellitos en su lugar, quizás dando un toque de color pero no lo suficiente para definirlas.

Si tus cejas son pobladas, oscuras o rebeldes, es ideal para pulirlas sin maquillarlas más de la cuenta.

Define y maquilla tus cejas como una profesional

Recuerda que:

  • Si sufres de no tener unas cejas tupidas como las de Cara Delevigne, lo mejor es que uses un lápiz del tono de tu cabello, para rellenar la base de la ceja.
  • En caso de que no tengas unificado el color de éstas, con ayuda de lápiz para ceja o sombra, colorea los vellitos más claros, para emparejar tus cejas.
  • Suele ocurrir que nuestras cejas no llegan a ser tan largas para terminar en la comisura del ojo, por lo que una de las técnicas de los maquillistas profesionales es, alargar con un trazo fino y firme, al final de nuestras cejas. Esto hará que se vean increíbles. Eso sí, cuida el trazo, para que no sea demasiado grueso o burdo.
  • Evita usar colores que resulten poco naturales. Escoge un tono similar a tu cabello, o uno más oscuro para producir un efecto más natural.
  • Nunca uses negro, porque además de no verse naturales,  tus rasgos se endurecerán.
  • Cuando te apliques cremas hidratantes, frótalas suavemente, con las yemas de los dedos, para que tanto los vellos como la piel de debajo de ellos, reciban las propiedades del producto.
  • Puedes usar aceite de oliva para cuidar e humectar tus cejas.

Con estos consejos, estamos seguros que lograrás  unas cejas espectaculares, cuidadas e que al mirarlas impactarán, por darle mayor intención en la mirada.

No dejes de seguir nuestra sección de Salud y Belleza y logra cuidar aún más tu imagen.

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La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

La chamarra de cuero es el elemento de nuestro clóset que se ha mantenido generación tras generación y es como los jeans, un must a través de la historia. Así que para este fin de semana, pensamos que sería increíble conocer sus orígenes y como se ha ido adaptando, sin importar que los años pasen.

Como lo hemos visto, en outfits en la calle, en la pasarela o en los editoriales de moda, la chaqueta de cuero es una prenda perfecta para el entretiempo, aunque con algunos otros elementos, la podemos usar para épocas más frías y hasta en eventos de alta costura. Es una prenda unisex, que hombres y mujeres disfrutan, combina con todo y no debe faltar en el clóset.

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

La primera chamarra de cuero de la historia surgió por ahí del año 1928, en Estados Unidos. Sus creadores, los hermanos Irving y Jack Scott, crearon la prenda con ciertos elementos característicos que son infaltables, como la cremallera de costado, las solapas o los bolsillos. La nombraron Perfecto, por ser el nombre de los puros cubanos favoritos de Irving y están confeccionadas en piel, porque los textiles no bloquean el aire, y las fibras nylon y poliéster todavía no se inventaban para esa época. La piel es perfecta para proteger a los motociclistas del pavimiento y el viento.

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

Además, la chamarra de piel Perfecto,  tiene otros elementos característicos que, describiremos, pues son detalles que la hicieron única y que, generaron que otras marcas  sacaran sus propias versiones.

Hombreras

Clásicas con un botón, están inspiradas en el uniforme que el ejército norteamericano usó en la Segunda Guerra Mundial. Éstas también funcionan como portaguantes. En los años 50, llevaron estrellas cromadas, pero debido a que la gente las robaba, las eliminaron de la prenda.

Cierre Asimétrico

Este cierre es una de los sellos distintivos de la Perfecto. Es asimétrico para que no se restrinja el movimiento de la persona, mientras va en la moto, además de que el aire no se cuela de esta manera.

Mangas con cierre

Para que los moteros las ajustaran alrededor de las muñecas y evitar que el aire penetrara. Con esto, las mangas pueden caber dentro de los guantes, haciendo más cómodo el trayecto.

Cinturón

Con esto se sella las chamarra a la altura de la cintura.

Bolsillo para monedas y bolsas con cierre

Las bolsas con cierres asimétricos también fueron hechos para mayor seguridad, y que los motociclistas no perdieran  su dinero o cosas al rodar en la moto.

La historia del must más increíble,  la chamarra de cuero

Con esta explicación básica, podemos percatarnos de que, estos elementos decorativos  que indicaban ser meramente ornamentales, tienen una  justificación muy válida, llena de practicidad y que demuestran que están pensados para hacer más funcional la chaqueta.

Para los años 50, la chamarra se convirtió en una prenda básica para los jóvenes rebeldes, y esto, probablemente gracias al cine, por películas protagonizadas por Marlon Brando o James Dean, que hicieron parte de su outfit, las chamarras, los jeans y las playeras blancas.

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

Es así, que este elemento rebelde, fuera de lo convencional, resistente y seductor, a completado el look de mujeres y hombres, que lo han mantenido presente. También su permanencia se debe a que, los diseñadores, la copian, modifican y reinventan.

Vivienne Westwood, Gianni Versace, Jean Paul Gaultier, Thierry Mugler, Claude Montana, Karl Lagerfeld, Dolce & Gabbana, Balmain o Alexander Wang son algunos de los diseñadores que, temporada tras temporada, la proponen y la hacen el objetivo central de atuendos sobre la catwalk.

Es por ello, que buscando en la red, encontramos que puedes tener cuatro estilos clave para completar tu clóset, pues la chamarra de cuero se ha adaptado a diferentes estilos, haciéndola altamente versátil.

Biker

Básica si andas o no en moto, son las compañeras ideales para salir a rockear, sea a dos ruedas o a pie. Es perfecta para temporadas de calor y frío.

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

Chaleco Rockero

Quítale las mangas a tu chamarra, como ya lo hizo Raf Simons. Puedes usarlo con una sudadera y unos jeans. Atuendo 100% trendy.

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

Chaqueta beisbolera

La beisbolera en su versión cotidiana le da a tu atuendo, una actitud fresa y de niño bueno, pero si la usas en piel, el look se torna seductor. Úsala en combinación con una playera de mensaje irreverente. ¡Rebelde con causa!

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

Cazadora básica

Puedes usar la versión clásica de la chaqueta de piel. Lisa, sin adornos y en corte recto. Esta será para darle un twist de formalidad a tu oufit.

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

Con estas versiones, seguro que podrás lograr formarte un guardarropa decente, que te mantenga a la moda, y con el que puedas lograr muchísimas combinaciones. Piensa que esto es para darle versatilidad a tus prendas. No te cortes y atrévete a mezclar y conseguir combinaciones atrevidas y con mucho gusto. Échale un ojo a nuestro post de jeans, para que encuentres con qué tipo de corte, se lleva tu prenda de piel.

Una máxima de la moda es que no te canses de buscar lo que mejor te queda. Redefine tu estilo cada día. Afianza tus convicciones y véndele a los demás cuál es tu estilo y por qué,  pero nunca busques copiar lo que de plano no va contigo.

 La historia del must más increíble: la chamarra de cuero

Sigue nuestra sección de moda y cuéntanos cómo te va con tu biker, chaqueta, chupas o como le digas a tu prenda perfecta: la chamarra de cuero.

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Maquilla tus labios como una experta

Los labios son una zona muy importante de nuestra cara, pues enmarcan nuestra sonrisa y siempre que hablamos, ellos roban las miradas, es por esto que debemos lucirlos sanos, atractivos y en el caso de las chicas, bien maquillados, si los lápices labiales han comenzado a gustarnos.

 Maquilla tus labios  como una experta

Recuerda que antes de usar un labial, nuestros labios deben encontrarse en las mejores condiciones, por lo que debemos:

  • Humectarlos, para evitar resequedad y arrugas. Con un poco de crema de cacao es suficiente.
  • Exfoliarlos, usando un cepillo de dientes viejito y bien limpio, con el que frotarás suavemente la zona, quitando pellejitos y células muertas. Checa nuestro post de labios, para conseguir más recetas de exfoliantes.
  • Consumir alimentos con Vitamina  C y E, que nos ayudan a mantener en óptimas condiciones la piel.
  • Evita o elimina de tus hábitos, el consumo de alcohol y tabaco, pues provocan que los labios se oscurezcan.
  • Usa protector labial con factor de filtro solar de 30. Hay muchas marcas de cosméticos, que ya lo incluyen en sus barras de labios.
  • Realiza ejercicios para mantener en forma los músculos de los labios. Sencillamente, abre y cierra la boca, haz pucheros o haz la letra O con ellos, con esto será suficiente para tonificarlos.

 Maquilla tus labios  como una experta

Después de estos consejos generales, maquilla tus labios como toda una profesional, siguiendo  estos 4 pasos clave:

1. Exfolia tus labios, para crear una superficie suave. Esto es un paso que no te puede faltar, si usarás tonos fuertes. Puedes usar primer para labios o bálsamo posteriormente, esto es opcional.

2. Delinea tus labios, con el mismo tono con el que rellenarás tu boca. O con un tono neutro. Difumina si es necesario. Ya está out el delinear con un tono más oscuro.

3. Pinta tus labios, con un pincel de labios, para que tu trazo sea más firme.

4. Puedes aplicar un poco de gloss al término, para conseguir un acabado brillante, aunque están de moda los labiales mate, así que aquí también será a tu gusto.

 Maquilla tus labios  como una experta
Estas recomendaciones son básicas para maquillar tus labios, pero hay técnicas específicas para los diferentes tipos de labios y distintas formas de boca que existen, así que pon atención a lo siguiente:

Si tienes labios delgados o finos, el objetivo primordial es que luzcan más gruesos y carnosos. Para ello, debes delinear por fuera de la línea natural de tus labios y rellenar con el mismo color de labial. Al final, aplica el gloss o un tono nacarado, sólo el centro del labio inferior, para generar un efecto de volumen en esta zona.

Recuerda que el delineado debe hacerse con un lápiz de color natural o del mismo color del lipstick. No uses uno oscuro, pues provocará que se vean aún más delgados.

Los colores ideales para este tipo de labios son los claros y brillosos.

Otro truco es que, después de aplicar el labial, pongas un poco de polvo traslúcido y apliques una nueva capa de lipstick. Esto dará más volumen.

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Si por el contrario, tus labios son gruesos o carnosos, perfila por dentro de ellos, siguiendo el contorno natural. Aplica el labial con pincel y evita los productos demasiado brillantes, ya que aumentarán su volumen.

Los colores más favorecedores son los beiges o rosáceos, aunque no por esto, no puedas usar otro tono, aunque si te recomendamos huir de los tonos oscuros.

Ahora, si tu boca es pequeña, necesitas crear la ilusión que no lo es, para ello, alarga ligeramente el labio superior, delineando un poco más allá de las comisuras, y ensancha el inferior, delineando un poquito más abajo del contorno, al centro de éste. Después rellena y finaliza con un toque de gloss.

Usa tonos claros y nacarados, aunque si tu boca, además de pequeña es de labios finos, puedes usar un tono oscuro, poniendo un poco de gloss en  el centro, para que se vean más carnosos.

Si tu boca es grande, lo que deberás hacer es delinear por dentro, sólo en el labio inferior. Rellena y pon un toque de gloss sólo en el centro de la boca. Con tonos mate tu boca lucirá espectacular.

Cuando se trata de labios asimétricos, lo que debes hacer es equilibrar su tamaño, aumentando o reduciendo, a través del delineado, como ya lo hemos explicado. Si tus labios tienen las comisuras hacia abajo, delinea el labio inferior desde el centro, hasta los extremos, con un tono neutro. Al llegar a la comisura, en lugar de seguir su contorno, fuerza la línea hacia arriba, procurando rellenar con un pincel todo el interior de la línea dibujada.

Maquilla tus labios como una experta
Ten en mente algunas consideraciones:

Realza la blancura de tus dientes usando colores pálidos, como el nude.

Consigue un efecto de volumen con un toque de corrector beige en el centro de los labios.

Sella el color del labial, presionando tus labios con un pañuelo desechables.

Con los labiales de larga duración, corres el riesgo de que después de un tiempo, tus labios luzcan secos, por lo que no olvides siempre aplicar gloss o bálsamo al usarlos.

Puedes aplicar corrector de maquillaje ligeramente alrededor de los labios, de esta manera el lápiz labial no se correrá.

 Maquilla tus labios  como una experta

Así que si excusa ni pretexto, colorea esos labios con los lipstick de temporada, usando el color que más te guste y te siente de maravilla.

Cuéntanos cuál es tu tono favorito y no olvides de checar nuestra actualización de la sección de Salud y Belleza del blog de Allegra Models.

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Dime qué edad tienes y te diré que ropa vestir

La moda cambia y se adapta a las necesidades y propuestas que realizan los diseñadores, por lo que, es bien importante, además de ver en qué ocasión podemos usar lo que miramos en las revistas, pasarelas, catálogos o tiendas, en qué temporada estamos como también escoger nuestras prendas de acuerdo a nuestra edad, porque queramos o no, algunas ya no nos van, cuando somos más grandes o en el caso contrario, podemos aumentarnos años, por vestirnos de la manera incorrecta.

Así que aquí te va nuestra guía para vestirte de acuerdo a tu edad.

20 años

Dime qué edad tienes y te diré cómo vestir

Es una de las mejores edades, pues te permite experimentar distintos estilos y  tendencias y arriesgarte a cambiar tu forma de vestir, día a día.

Así que no dudes en usar el color block, que es combinar colores fuertes e intensos entre sí, y dar un estilo multicolor, generando mucho contraste. No te limites al clásico negro o los colores neutros, sino que dale una oportunidad al naranja, verde, rosa, rojo, verde, tornando el color en glamour.

También puedes usar tus camisetas con accesorios vintage o con cinturones, pashminas o bufandas.

Los estampados florales también son un must. Y no dudes de adquirir un jumpsuit de shorts.

Tus jeans, que pueden ser en cualquier estilo (checa nuestro post al respecto), los puedes combinar con tops que enseñan hombro y cropped tops.

También puedes usar tus camisetas con accesorios vintage o con cinturones, pashminas o bufandas.  Los estampados florales también son un must. Y no dudes de adquirir un jumpsuit de shorts.

Atrévete a mezclar diversas texturas, colores, tonos y estampados.

Los toques punk y estilos rockers, también son estilos bien fáciles de llevar, que te quedarán padrísimo.

Si estás trabajando, siempre te verás bien con pantalones negros de vestir, el infaltable vestido negro, un blazer, faldas de vestir y blusas blancas.

Usa chamarras tipo biker, de cuero, militar, con estoperoles y lentejuelas. Además, las puedes llevar entalladas y con una gran variedad de colores.

Puedes usar vestidos cortos, que mezclen diversas telas como la gasa, las transparencias, el encaje, el vinil, etc. No te cortes a la hora de comprar modelos atrevidos, con detalles brillantes, pero sin dejar de lado la elegancia y la clase.

30 años

Dime qué edad tienes y te diré que ropa vestir

A esta edad, ya estás más consciente de tu tipo de cuerpo, ya estás involucrada y sabes lo que le va perfecto, lo que no, y con lo que te sientes más cómoda, por lo que ya tienes más que definido tu estilo y  te atreves cuando estás completamente segura que te queda a la perfección, sino ni arriesgas.

Siempre busca un look elegante pero atractivo y sexy. Esto quiere decir que, si realmente cuentas con un cuerpo bien trabajado, te puede dar el lujo de atreverte con blusas cortas o ropa que deje mucha piel al descubierto; sino es así, prefiere prendas que insinúen tus formas o escote, a través de transparencias o encaje.

El uso de complementos o accesorios debe ser moderado, usa detalles pequeños que realcen tu feminidad, si vas a usar un accesorio muy extravagante que las líneas y colores del resto de tu atuendo sean sencillos. Echa mano del estampado animal en tus zapatos o en tus accesorios.

También puedes usar tus camisetas con accesorios vintage o con cinturones, pashminas o bufandas.  Los estampados florales también son un must. Y no dudes de adquirir un jumpsuit de shorts.

A esta edad, los jeans que mejor te van son los de talle alto y pierna recta, pues estilizarán tu figura, aún más si lo combinas con tacones. Si tu cuerpo y complexión te lo permite, usa skinny jeans o cualquier otro estilo.

En cuanto a los blazers o chamarras, apuesta por estilos clásicos, combinándolos con otras tendencias y estilos. Así que puedes usar chaquetas cortas, abrigos largos, diversos cuellos, estilos de botonaduras, no hay problema alguno.

Las faldas que mejor irán contigo serán las de tubo o lápiz, siempre a la mitad de la rodilla.

Si usas minifaldas, que no sean demasiado cortas y úsalas con medias, pues a esta edad, la piel ya no luce igual. Si de plano, el estilo de la minifalda o el calzado no lo permite, maquilla tus piernas. Recuerda que el largo ideal de la mini es 4 o 5 centímetros por arriba de la rodilla.

40 años

Dime qué edad tienes y te diré que ropa vestir

En esta edad, no necesitamos marcar curvas, sino buscar diseños que nos acentúen nuestros atributos, sin ser demasiado evidentes. Usa tejidos livianos, que nos hagan sentir atractivas y cómodas.

Elige prendas que, además de verse clásicas, elegantes y  a la moda, se adapten a tu ritmo de vida, como las  faldas lápiz, pantalones y blazers de terciopelo.

A esta edad, los complementos son imprescindibles. Aquí puedes usar collares y aretes de perlas, broches vintage para tus chaquetas, sacos y camisas. Además de ponerte brazaletes, bolsos y mascadas y pañuelos, que harán de tu estilo uno más glamoroso, fundamental en este periodo.

Usa trajes sastre en diversos colores y tejidos. Eso sí, el corte debe sentarte a la perfección, por lo que no dudes en mandarlo a ajustar. Combínalo con blusas de seda y suéteres de punto.

Dime qué edad tienes y te diré que ropa vestir

Los jeans o pantalones con demasiados adornos o diseños locochones no son tu opción. Escoge pantalones de cintura o talle alto, ya que estilizarán tu figura, una excelente idea es inclinarse por las líneas clásicas. Dales un toque de buen gusto añadiendo un cinturón ancho.

Escoge telas de calidad para tus prendas en color natural, en negro o en gris. Prefiere chaquetas de líneas clásicas, que puedan usarse abiertas con una blusa elegante o un collar más llamativo.

Las faldas básicas de los cuarentas son las en corte lápiz, a la rodilla y las faldas acampanadas, pero ten cuidado con el largo. Los colores neutros y oscuros son recomendados para estilizar la figura.

Recuerda que necesitas una estructura para moldear tu cuerpo y definir tu cintura, así que no uses vestidos demasiado grandes pero tampoco muy ajustados.

 

Esperamos que esta guía te sea de utilidad, descubriendo algunos puntos que no habías pensado antes o confirmando lo que ya estabas poniendo en práctica. Comparte nuestra nota en tu muro de fb y tuitea el link, además de contarnos si tienes alguna otra idea para disfrutar tu edad  y la moda.

No dejes de seguir nuestras actualizaciones diarias en el blog y los posts de la sección de Moda.  

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Workout para pompas de ensueño

¿Deseas unas pompas de ensueño? Lee nuestro post y realiza nuestro workout recomendado.

Una de las partes más atractivas de nuestro cuerpo son las pompas, pues  cuando están bien ejercitadas y tonificadas, tanto hombres como mujeres, lucen mejor cualquier tipo de prenda.

Workout para unas pompas de ensueño

Así que, formemos hábitos saludables de alimentación pero también de ejercicio, que nos garanticen un cuerpo sano, por dentro y por fuera, y que se mire increíble.

Antes de hablar de ejercicios específicos para redondear y tonificar nuestros glúteos, vale la pena evitar los siguientes errores:

Realizar una rutina de piernas sin ejercitar pompas. Esto suele pasar muchas veces, creyendo que, al ejercitar las piernas, por ende, se trabajan los glúteos, pero esto no es verdad. Debemos mantener una rutina separada para esta zona, sobre todo si estamos interesados en ejercitarlos y lucirlos lindos. Entrena las pompas, una vez por semana.

En el gym, no sólo debes entrenar tus pompas por medio de aparatos, pues estos no le dan esa forma tan perfecta que buscamos en ellos. Lo que debes hacer es incluir ejercicios de piernas y espalda baja para tu entrenamiento, con lo que forzaremos a trabajar el glúteo.

Recuerda que, dependiendo el número de repeticiones, variará el resultado. El rango de repeticiones para el crecimiento muscular se encuentra entre las 8 y 12 repeticiones; menor cantidad de repeticiones nos harán ganar fuerza sin mayor incremento de masa muscular; mayor número de repeticiones nos harán ganar tonicidad sin aumentar tampoco la masa. Si tu objetivo es la tonificación del grupo muscular de las pompas, es recomendable que no te excedas de las 15 repeticiones y mantengas un rango de entre 12 y 15 repeticiones, con un peso moderado, para que termines tu rutina. Si realizas de 20, 25, no redundará en un mejor trabajo muscular para el glúteo.

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No uses demasiado peso,  de modo que realiza los ejercicios, cuidando de no lesionarte con el exceso de peso.

No entrenes glúteos demasiadas veces por semana. El entrenar demasiados días al a semana, ocasionará que las fibras musculares no descansen y podría arruinar tu entrenamiento. Recuerda que debes entrenar, cada grupo muscular, descansando, por lo menos, 48 horas, entre sesión y sesión.

No olvides, cuidar la piel de esta zona, exfoliando y estimulando el sistema linfático, para que drene las toxinas que se lleguen a acumular en la zona y que ocasionan celulitis. La piel suave y tersa es complemento de un trasero divino. Checa nuestro DIY para afeitar tus piernas y exfoliarlas de modo efectivo.

Workout para unas pompas de ensueño

Ahora sí. Los ejercicios con los que los glúteos se llevan mejor en cuanto a entrenamiento son la sentadillas, la prensa de cuádriceps, las estocadas, los desplantes y los peldaños.

De modo que hemos puesto dos ejercicios efectivos, que nos  haga fortalecer y aumentar, a través de la tonificación, el volumen del músculo de los glúteos.

El trasero perfecto, además de tener una redondez atractiva, debe estar libre de flacidez y grasa,   y estar firme, por lo que la alimentación saludable es algo básico.

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Sentadillas con mancuernas

Toma una pesa entre tus manos y sujétala delante de ti con los brazos extendidos, las piernas separadas, la espalda recta y la mirada fija al frente.

Flexiona las rodillas, bajando de forma controlada hasta que las piernas estén paralelas al suelo. Manda hacia atrás, ligeramente, la cadera y contrae los glúteos.  Repite este movimiento entre 10 y 15 veces.

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Peldaños

Ponte de pie en frente de una banca u otro objeto inmóvil que no sobrepase la altura de las rodillas.

Súbete a la banca, primero, apoyando el pie derecho y estirando la pierna a la vez que subes el izquierdo; una vez que estés de pie, baja con el pie izquierdo y repite el movimiento. Haz 10 repeticiones subiendo con la pierna derecha y otras 10 subiendo con la izquierda.

 

Además de estos ejercicios, puedes completar tu entrenamiento, practicando ciclismo, con el que tonificarás los músculos de las pompis, pues  este deporte, imprime movimiento en la espalda baja,  fortaleciendo los glúteos. Recuerda que debes practicarlo en sentido ascendente.

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Ten en mente que una buena dieta alimenticia, ayuda a nuestro organismo a liberar las toxinas que contaminan la sangre y nos hacen ver una imagen poco agradable en el espejo, los ejercicios para levantamiento de gluteos dan mejores resultados si se acompañan con una dieta saludable  asi podras utilizar todas aquellas prendas que te fascinan sin avergonzarnos de nuestro cuerpo.

La parte física es esencial para mantener la autoestima alta. Cuando alguna parte de nosotros, frente al espejo, no nos gusta, tendemos a acomplejarnos y alejarnos un poco de la vida social, por ello es importante incluir en nuestra vida todo aquello que nos ayude a mejorar todos los aspectos que nos hacen sentir inconformes.

Esta rutina como la de 5 rutinas para un cuerpo de 10, son rutinas efectivas para moldear y tonificar nuestro cuerpo, así que no pierdas el tiempo y lee nuestra sección de Fitness.

Mantente en forma y cuéntanos si tienes otro ejercicio estrella para redondear tu derrièrre.

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Rostro y acné. Deshazte de esos brotes

Para tener un rostro limpio y sin acné, lee nuestro post y deshazte de esos brotes.

La cara es nuestra carta de presentación, te dediques o no al modelaje. Siempre añoramos un cutis limpio, sin imperfecciones, arrugas y con una apariencia fina y sin poros evidentes. Quizá nuestro deseo más oculto sea, que nuestra faz, en vivo, tuviera photoshop, para lucir un cutis impactante. Desgraciadamente esto no se ha inventado ni es posible, pero lo que sí podemos hacer, es cuidar nuestra piel, comiendo saludablemente y buscando las mejores rutinas de cuidado dermatológico, además de desterrar de nuestros hábitos, el fumar y el beber en exceso.

Rostro y acné. Deshazte de esos brotes

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y él es el encargado de cubrir y cuidar nuestros demás órganos. También ella es la que da fe si nosotros realmente nos cuidamos, pues es un libro abierto. En ella se notan las malpasadas, los malos hábitos o los pocos o nulos cuidados que se ponen. De modo que, para que esto no te pase, sigue leyendo nuestro post.

Nosotros insistimos que conserves tu piel lo más saludable, comiendo bien, llevando una cuidado en la rutina de limpieza para tu tipo de cutis, además de dormir las 8 horas, reglamentarias.

El primer paso, para todo, es comer alimentos saludables que nos eviten una intoxicación tal que se manifieste en nuestra piel. Para ello, evita alimentos, que generan brotes de acné y que al eliminarlos de tu dieta diaria, propiciarán la salud de tu cutis.

Rostro y acné. Deshazte de esos brotes

Alimentos procesados y/o refinados. Consume alimentos frescos en lugar de refinados, fritos o procesados, pues estos, generan que las bacterias que ocasionan el acné, proliferen.

Azúcar. Elimina dulces y  golosinas, pues los azúcares aumentan la insulina de la sangre, lo que provoca que los poros se obstruyan. Sustituye lo dulce, comiendo camote, plátano y melón.

Lácteos. Si basas tu dieta en quesos, leche u otros derivados de la leche, ten por seguro que tus brotes de espinillas, no tendrán fin. Aunque el calcio es fundamental para una piel sana, obtenlo con la col rizada, el brócoli y la soya.

Cafeína. Aléjate de ella, porque el abuso de ésta, ocasiona desequilibrio hormonal y estrés. Sustituye por té de hierbas o café descafeinado.

Alcohol y tabaco. Estudios indican que estos dos factores están relacionados con los brotes de acné, así que mantén a raya el alcohol y el cigarro, con el fin de eliminar toxinas de tu cuerpo.

 

¿Sabías que, dependiendo del lugar donde te salga un grano o tengas acné, está relacionado con un problema en específico?

También pueden salirte manchas o algo diferente en alguna zona del rostro, y esto está relacionado, no nada más con cambios hormonales, sino con problemas en un órgano en específico, por lo que hay que prestar atención a esto.

A continuación describimos las zonas que reflejan que está ocurriendo en tu cuerpo y cómo solucionarlo. Checa nuestro mapa y verifica si está relacionado contigo o con lo que te está pasando.

Rostro y acné

Zona afectada: 1 y 2

Afectación: Sistema digestivo.

Acciones: Disminuye tu consumo de comida chatarra, alimentos muy procesados y grasas, e incrementa la cantidad de agua que tomas.

Zona afectada: 3

Afectación: Hígado.

Acciones: Elimina el consumo de alcohol, comida grasosa y lácteos de inmediato. Esta es una zona donde las alergias se muestran primero, así que cuida lo que estás comiendo. Se recomiendan 30 minutos de ejercicio ligero todos los días, así como dormir mínimo 6 horas para que el hígado se recupere.

Zona Afectada:  4 y 5

Afectación: Riñones.

Acciones: Todo lo que sucede alrededor de los ojos, incluidas las ojeras, apuntan a una deshidratación. Simplemente toma más agua.

Zona Afectada: 6

Afectación: Corazón.

Acciones: Disminuye la ingesta de alimentos muy condimentados o picantes, detén el consumo de carnes rojas y comienza a consumir más grasas buenas como el Omega 3, incluido en las nueces, aguacates y pescado. Como esta zona está llena de poros abiertos, ten mucho cuidado con la fecha de expiración de tu maquillaje.

Zona Afectada:7 y 8

Afectación: Riñones.

Acciones: De nuevo, toma más agua. Elimina el consumo de bebidas con gas, café y alcohol, ya que aumentan el estado de deshidratación del cuerpo.

Zona Afectada: 9 y 10

Afectación: Sistema respiratorio.

Acciones: En esta área se refleja si fumas o tienes alergias. Pero si no es tu caso, no debes dejar que tu temperatura corporal aumente, así que consume alimentos refrescantes y disminuye el consumo de azúcar. Muchas olvidamos que los celulares y fundas de almohada son dos grandes razones de los brotes en este lugar, así que no te olvides de limpiar tu celular y cambiar las fundas regularmente.

Zona Afectada: 11 y 12

Afectación: Hormonas.

Acciones: Esta es un área donde se reflejan los cambios hormonales. Y aunque son realmente inevitables, puedes disminuir su efecto al dormir bien, tomar agua, incrementar el consumo de verduras verdes y limpiar el rostro dos veces al día. Un dato interesante: cuando nos salen barritos o puntitos negros en este lugar indica que estamos ovulando, y el lado del rostro corresponde al ovario (lado derecho-ovario derecho /lado izquierdo-ovario izquierdo).

Zona Afectada: 13

Afectación: Estómago.

Acciones: Aumenta el consumo de fibra y reduce la sobrecarga de toxinas en tu cuerpo tomando tés que ayuden con la digestión.

Zona Afectada: 14

Afectación o causa: Estrés.

Acciones: Si notas irregularidades en esta zona, debes tomar un descanso, relájate y duerme un poco y bebe más agua. Tu cuerpo está pidiendo tiempo para recuperarse.

http://allegramodels.com.mx/blog/2014/06/24/andre-enriquez-preguntale-los-profesionales/

Así que, no lo pienses más y fíjate bien en tu rostro, para que cheques si tienes algún problema de este tipo. No queda otra más que llevar una dieta saludable, baja en grasas y libre de alimentos procesados, pues estos están llenos de toxinas que contaminan nuestro cuerpo. Y éstas, además de enfermar nuestro cuerpo, se reflejan en nuestro rostro, en forma de acné.

Eso sí, tampoco olvides la rutina de limpieza de tu cara, checa nuestra receta de Tónicos faciales y descansa lo suficiente.

Sigue nuestra sección de Salud y Belleza y comparte con nosotros lo que opinas de nuestra nota.  

imágenes: pinterest.com

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André Enríquez: Pregúntale a los profesionales

Cuando hablamos del cuidado del cabello, recurrimos, muchas veces a preguntar en internet, buscar tips y consejos de abuelita y pocas veces, nos dirigimos a los especialistas como estilistas o diseñadores de imagen, que seguramente nos darán los mejores consejos, pues su trabajo es hacernos lucir espectaculares.

Así que el día de hoy, les traemos una breve entrevista con un artista de la imagen, del cabello y el maquillaje, orgullo nacional que, hoy en día, trabaja en Sao Paulo, Brasil.

Él se llama André Enríquez, fashion producer, hair stylist y make up artist, y es lo que se dice en Brasil, un visagista, que es la palabra que engloba lo que hace un asesor de imagen, coordinador de vestuario, maquillista y estilista.

André se fue de México en el año 2010 y ha recorrido algunas ciudades de la nación brasileira, antes de radicar en una de las  más importantes y llenas de sabor y moda, como lo es Sao Paulo.

 André Enríquez: Pregúntale a los profesionales

Gracias a su formación tanto en México, como en Estados Unidos y España, André  ha trabajado tanto para agencias de modelos (Mega Model, Dolce Model, Ford Model y Elo)  como para campañas publicitarias y marcas como Zoomp, Centauro y P.A. Concept. También ha realizado direccionamiento visual de modelos que han conseguido internacionalizarse y se encuentran en Shangai (China), París (Francia), Milán (Italia) y Berlín (Alemania). Y como era de esperarse, André ha trabajado como maquillista en Sao Paulo Fashion Week.

 

Así que no esperamos más y a través de unas sencillas y breves preguntas, nos enteramos de lo que nos recomendaría André para el cuidado de nuestro pelo.

¿Cómo definirías tu trabajo?

Hoy en día mi trabajo es cuidar, producir y crear un nueva, actual y  vanguardista imagen para los modelos, en el mercado publicitario en Brasil.

¿Qué haces actualmente?

En este momento, trabajo con un maravilloso equipo de fotógrafos. Juntos creamos lenguaje visual en fotos para campañas publicitarias, lookbooks, catálogos, revistas, etc.

Además de hacer trabajos específicos como makeup artist, fashion producer y prestar servicios como visagista para algunas agencias de modelos.

 André Enríquez: Pregúntale a los profesionales

¿Hace cuanto tiempo te dedicas a esto?

¡Sólo 17 años!

¿Qué es lo mejor de ser un especialista de imagen?

Lo mejor de mi profesión es entender cada tipo de cabello y crear una imagen nueva, fresca, actual y diferente que favorezca 100% a cada cliente que llega a mis manos .

¿Cuáles son las recomendaciones que darías a un modelo, para que cuide su cabello?

Todo modelo pasa por una cantidad innumerable de productos para el cabello; cada cabeza es un caso específico, por lo que la recomendación básica sería usar productos de nutrición e hidratación profunda, además de cuidar la alimentación y beber mucha agua.

Cuidar de tu cabello, piel, uñas, no sólo tiene a ver con productos “mágicos” y si con un cuidado general de tu organismo.

 André Enríquez: Pregúntale a los profesionales

¿Cuál es tu instrumento favorito de estilizado?

Sin duda, mi viejita tijera dorada.

¿Qué productos crees que son básicos para cuidar y peinar el cabello?

Depende del cabello y de la textura. Intenta comprar cepillos, peines, planchas, secadores, que además de ser profesionales, tengan todos aquellos beneficios que la tecnología actual te ofrece. Gastarás un poco más pero tu cabello lo agradecerá .

¿Cada cuando debe uno hacerse un tratamiento hidratante?

Básico, para un cabello sin procesos químicos (tintes y permanentes), 1 vez por semana.

Independiente de que hagas en tu cabello, siempre necesita de cuidados. Consulta un profesional para hidratar tu cabello de manera correcta.

 André Enríquez: Pregúntale a los profesionales

¿Tienes algún tratamiento comercial favorito?

Morocanoil, como producto comercial,  para hidratar no tiene comparación. De productos profesionales, los de Schwarzkopf son los mejores.

¿Y tratamiento casero?

Alimentarse bien, recetas de la abuelita no siempre ayudan.

¿Quién es tu estilista favorito?

Difícil , prefiero alimentarme de tendencias orientales. De las tendencias occidentales, soy super fan de Toni&Guy.

¿Son los mismos cuidados para el cabello de hombres y mujeres?

No tiene a ver el sexo con el cuidado del cabello. Al contrario, está relacionado con un cuidado específico de cada tipo de cabello.

¿A qué se debe?

Tratamientos químicos en el pelo, edad, textura, tamaño, cabello seco, grasoso, etc. Innumerables factores, lo ideal es consultar un especialista, cada caso es un caso.

 André Enríquez: Pregúntale a los profesionalesSigue a André en https://www.facebook.com/AndreEnriquezArtist?fref=ts y mira su trabajo.

Así que no lo pienses más, la alimentación saludable es la base para tener una cabellera espectacular. La inversión en cuanto a productos y materiales de estilizado, también son fundamentales. Ya lo habíamos mencionado en nuestra nota de errores en el planchado. De hecho, el cuidado nada tiene que ver con que seas chico o chica, por lo que, nunca estará de más que realices frecuentemente tratamientos capilares. Y lo más importante es que, no dejes de preguntar a los profesionales, tus dudas acerca del cuidado y la imagen, pues sólo ellos, podrán darte una asesoría  completa.

Además, no olvides seguir nuestra sección de Salud y Belleza, que trae para ti los temas más interesantes acerca de nuestra imagen y nuestro cuidado por dentro y por fuera.

fotos: cortesía André Enríquez

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¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

Una de las situaciones que quizá nos pongan muy nerviosos es  tener una entrevista en alguna agencia o asistir a un casting o callback con algún cliente y, muchas veces, ese nerviosismo nos provoca que cometamos errores. Es por esto que, para hoy, hemos pensado en darte unos tips para que cuando te presentes a tu entrevista, aciertes en todo.

Antes del casting

Recuerda que la imagen de un modelo es primordial, por lo que tu vestimenta debe ser bastante básica y muy clásica, aunque no por esto, debe ser ni fachosa ni desaliñada. Así que usa siempre lo básico: un pantalón negro de corte recto y cintura baja, que permita verte y medirte la cintura, en caso de que se requiera. En caso de que hayas decidido usar jeans,  estos deben estar en perfecto estado, nada de usar unos ripped jeans  o algo demasiado recargado. De preferencia no uses esta opción, para evitar verte muy casual y que des una imagen no muy profesional.

¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

Usa calzado cómodo y de acuerdo a la ropa que lleves. Las mujeres siempre con tacones para que se estilice la figura y vean cómo camina con ellos. Muy importante.

Evita ponerte joyería o accesorios muy ostentosos o estrafalarios. Recuerda que menos es más y muchas veces, el usar artículos poco discretos, pueden decir cosas que no necesariamente tienen que ver contigo, pero que provocan un juicio.

Ten las uñas y manos siempre arregladas. Hombres, nada de uñas largas aunque seas el guitarrista de una banda de rock, además de llevarlas sin mugre. Si eres chica, píntalas con esmalte claro, manicure francés o sólo brillo.

Ten el cabello limpio y cepillado. Si es posible planchado y con un aspecto muy natural. En el caso de los hombres, lo mejor es que no abuses de productos de estilizado.

¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

El rostro de las mujeres debe portar un maquillaje básico, sólo gloss en los labios, rímel, un poco de polvo traslúcido y blush. En el caso de lo hombres, un rostro limpio y natural, con la barba bien recortada o sin ella.

La depilación de ceja y bigote es fundamental para las chicas, si no sabes cuál es la forma que mejor te va, checa nuestro post de cejas. Para los chicos, nada de depilación, pues no es necesario y da muy mal aspecto. Si tienes una cejas que se unan en el entrecejo o unas demasiado espesas, lo ideal es que vayas con un profesional, para que te realice una limpieza. Esto quiere decir que sólo hay que eliminar el exceso de vello, sin cambiar o modificar la forma natural de la ceja.

¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

En el caso de que requieras presentar fotos, haz una selección bien pensada de lo que quieres mostrar de tu trabajo como modelo. Esto quiere decir que no lleves todas las fotos que se te ocurran, sino la muestra de tu trabajo más  representativo. Estas fotos deben mostrarte en cuerpo completo, además de close ups, sin demasiada producción. Checa nuestro post de book para que sepas para qué sirve éste.

Ahora, además de tu imagen, debes saber que hay actitudes inaceptables a la hora de presentarte a una entrevista que, por más increíble que sea tu imagen, pueden tirarte cualquier proyecto.

¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

Durante el casting:

Nunca confirmes tu asistencia para después faltar. Recuerda que el cliente va a estar esperándote, pues cuenta contigo y si no llegas, además de quedar mal tú, de ocasionar un problema para la producción, dejarás en mal a la agencia que te está representando.

No lleves a acompañantes.

No mientas sobre tus medidas. Si haces esto, corres el riesgo de no ser seleccionado, porque no te quede un vestuario.

No te quejes cuando el cliente llega tarde.

Nunca entres masticando chicle.

Nunca les pidas autógrafos a los artistas cuando estás en un filmación o realizando un trabajo.

Nunca digas que no te gustó el maquillaje o el peinado que te hicieron.

No te tiñas el pelo, tampoco te hagas peinados exóticos, excepto si te lo pide la agencia.

No exageres en el maquillaje, usa solamente lo básico.

No te arregles demasiado, usando demasiados accesorios como aretes, collares y pulseras. Tampoco te presentes con tatuajes de henna o temporales, ni al caso.

No pretendas, no hagas muecas o caras y gestos, sé natural.

No presentes fotos sensuales, antiguas o caseras.

¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

 

En caso de que hables con el cliente, en el momento del casting y no haya nadie de la agencia para hacerlo, hay actitudes en las que debes de poner atención.

Por ejemplo:

Nunca uses un lenguaje corriente o modismos. El hecho de que te sientas en confianza a cómodo, no significa que estás con tus amigos o en otra situación. Ten cuidado.

Contesta solamente lo que te preguntan. No le des vueltas al asunto ni seas demasiado redundante.

Si tienes dudas sobre el trabajo o el presupuesto, pregúntaselo a la agencia, nunca al cliente.

¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

Jamás le preguntes al cliente cuándo sale el resultado del casting o en qué fecha se paga el presupuesto.

Nunca les des tu teléfono personal a los clientes, si te piden un teléfono para contacto, el número que se les da es siempre el de la agencia o el de los bookers de la agencia.

Quédate parado. Si te llegas a sentar es porque el cliente te lo permite o indica.

Por último, si te encargan un uniforme, mantenlo impecable. Generalmente hay que devolverlo a la agencia dentro en el plazo que te establezcan. Nada de quedarte con él o tardarte demasiado en regresarlo, recuerda que esto se ve pésimo, y además de que evitarás tus próximas contrataciones, y hasta podrías hacerle perder el cliente a tu agencia.

¿Tienes una entrevista o casting presencial? Acierta en todo

El comportamiento de un modelo debe estar muy bien cuidado. En esta carrera, todo es imagen, pues eres alguien a seguir y eso debes de proyectarlo siempre. Así que no pierdas el tiempo y checa tus actitudes, tu forma de hablar y comportarte, para que asegures que serás seleccionado, no sólo por tu presencia y belleza, sino por tu excelente educación y comportamiento.

 

No dejes de leer nuestros posts de Modelaje y comparte estos tips con otros modelos, además de contarnos tus experiencias en el medio.

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Mantente en forma con nuestra rutina express

Seguro que te ha pasado que, cuando llevamos un ritmo en nuestra práctica de ejercicio y ésta se ve interrumpida, puede llegar a arruinar los resultados obtenidos a través de nuestra dedicación. Es por esto, que hoy, te traemos esta minirutina express, que con sólo 20 minutos de tiempo, te mantendrá en forma, evitando que pierdas condición y el trabajo  conseguido durante el tiempo que lleves en el gym.

Con esta rutina, evitarás que te llegues a lesionar cuando regreses a tu rutina habitual y ejercitarás, de un modo eficaz,  grandes grupos musculares, moviéndote de forma natural.

Si ya hemos traído para ti, rutinas para ejercitar los brazos o potenciar tu rutina con el método Tabata, hoy decidimos mostrarte un workout que, en poco tiempo, te mantendrá en forma.

FLEXIONES O PUSH-UPS

Mantente en forma con nuestra rutina expressRealízalo en el suelo o si cuentas con una colchoneta, será lo mejor.

Acuéstate boca abajo, sobre el suelo o colchoneta. Tus palmas, paralelas al costado, a la altura de las costillas. Tus codos en la misma línea que las palmas de las manos, intentando que no se desvíen hacia afuera.

En este ejercicio, debes subir y bajar de forma controlada, con el abdomen contraído. Evita elevar la cadera  por encima del ángulo de la espalda. Cuando te hayas elevado entre 45° a 60°, sostén la posición, durante 10 segundos, y repite.

Debe de durar 5 minutos el tiempo total de ejercicio.

Con las flexiones, tonificarás el pecho, los hombros, el tríceps, la espalda, la cadera y la  zona abdominal.

Si quieres que sea menos intenso, realiza el ejercicio con las rodillas apoyadas en el suelo y con los talones hacia arriba.

En caso contrario, durante la  flexión, eleva una pierna y después la contraria.

PLANCHA O PLANK

Mantente en forma con nuestra rutina expressAl igual que el ejercicio anterior, puedes usar colchoneta o el suelo.

Sobre el suelo, boca abajo, coloca las palmas, a la altura del pecho, en el costado. Estira las piernas y eleva tu cuerpo en línea recta. No pierdas el ángulo y asegúrate de que tu cadera, esté en línea recta con el tronco. Aguanta la posición durante 10 a 30 segundos, dependiendo de la intensidad que busques y el número de repeticiones.

Descansa en cada repetición y realiza la planchas que puedas, durante 5 minutos.

Si sientes demasiado intenso el trabajo, prueba colocando  el antebrazo sobre el suelo, los codos a 90° y realiza la elevación con esa posición.

SENTADILLAS O SQUATS

Una botana deliciosa y extra saludable que puedes disfrutar con toda la familia. Ingredientes: 2 zanahoras 1/2 manojo de apio 2 calabacitas 1 pimiento rojo 1/2 brocoli 1/2 coliflor Dip: 170 gramos de queso ricotta 1 cebolleta verde finamente picada 2 cucharadas de cilantro 1 cucharada de vinagre Preparación: Corta los vegetales crudos en tiras o manojos pequeños. Para hacer el dip sólo mezcla los ingredientes en un tazón y refrigera. ¡Así de fácil!Colócate de pie, bien anclado al piso y la espalda recta, con tus piernas abiertas, a la altura de los hombros y los pies alineados. Mantén tus manos, sobre el hombro contrario con los codos a 90° del pecho.

Sólo debes de flexionar las rodillas y bajar la cadera, manteniendo los brazos y pies en posición inicial. Regresa al punto inicial, cuando tus rodillas hayan recorrido un ángulo de, aproximadamente, 90°.

Repite el movimiento durante 5 minutos.

Con este ejercicio, ejercitarás glúteos, cuadríceps y tendones.

Si sientes muy intenso el movimiento, realiza la flexión no hasta 90°, manteniendo la técnica.

Si al contrario, buscas un movimiento más intenso, cambia la apertura de las piernas, alejándote del eje central del cuerpo o añade peso al tronco. Otra opción, puede ser, que incorpores saltos hacia arriba, con brazos elevados, por encima de los hombros, entre una y otra  sentadillas.

TRÍCEPS EN SILLA

Una botana deliciosa y extra saludable que puedes disfrutar con toda la familia. Ingredientes: 2 zanahoras 1/2 manojo de apio 2 calabacitas 1 pimiento rojo 1/2 brocoli 1/2 coliflor Dip: 170 gramos de queso ricotta 1 cebolleta verde finamente picada 2 cucharadas de cilantro 1 cucharada de vinagre Preparación: Corta los vegetales crudos en tiras o manojos pequeños. Para hacer el dip sólo mezcla los ingredientes en un tazón y refrigera. ¡Así de fácil!Lo que necesitas es una silla, estable y resistente.

Siéntate en el borde, con las piernas juntas, y flexiona las rodillas y los pies paralelos al suelo, con un ángulo de 115°, más o menos. Sostente con las manos a los costados del taburete.

Desliza tus pompis, hacia afuera del asiento. Tu cuerpo, perpendicular al suelo, manos sostenidas al taburete y piernas juntas y flexionadas. Mantén el abdomen tenso y cabeza bien centrada. Flexiona los codos, hacia abajo, paralelos a tu cuerpo, pero nunca hacia afuera. Cuando logres un ángulo de 90°, vuelve a la posición inicial. Repite el procedimiento durante 5 minutos.

Con este ejercicio, tonificarás los tríceps y los músculos abdominales.

Si sientes que es demasiado, aligera el movimiento, posicionando los pies más lejos de la silla, incluso con las rodillas estiradas. Coloca las plantas de los pies, paralelas al piso o sólo los talones.

Si quieres aumentar la velocidad, al tiempo que elevas tu cuerpo, sube una pierna y mantén la posición de la plancha, con la pierna elevada, por 30 segundos. Repite con la pierna contraria.

También puedes elevar tu cuerpo, prueba levantar una mano, sin perder el equilibrio ni la técnica del ejercicio. Repite con la mano contraria.

Con esta rutina express, sostendrás tu nivel de ejercicio, durante el tiempo que hayas cambiado tu manera de ejercitarte, con el propósito que no pierdas resultados ni capacidad en el ejercicio.

Recuerda que combinando ejercicio y alimentación, te verás increíble. Lo mejor es que si realizas tu rutina por la mañana, te sentirás vigorizado y con mucha energía para realizar tus actividades diarias. Tómate un smoothie y comienza la rutina express, verás que súper resultados logras.

No dejes de compartirnos tu experiencia ni de seguir nuestra sección de Fitness en este blog.

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DIY Niños: 3 proyectos para niños de diversas edades

Porque suele ser muy divertido jugar con nuestros niños a cualquier edad, siempre estamos buscando actividades estimulantes, que nos saquen de la rutina y que nos provean de risas, diversión y momentos agradables. Hoy les dejamos 3 actividades padrísimas para compartir con nuestros hijos, hermanos o sobrinos, sea cual sea la edad que ellos tengan.

Nuestro primer proyecto DIY es una actividad divertidísima que estimulará los sentidos de tu bebé.

Para bebés de 5 meses a 1 año: Tina gelatinosa

 DIY Niños: 3 proyectos para niños de diversas edades

Debido a que el bebé tiene mayor control de su cuerpo y puede girar la cabeza, sentarse, mover piernas y brazos y comienza a jugar, esta actividad es idónea.

Necesitas: 1 tina de plástico, 3 paquetes de gelatina roja, 1 mantel de plástico, fichas de color rojo medianas a grandes, música relajante.

Qué harás:

Prepara la gelatina siguiendo las instrucciones de la etiqueta. Coloca la tina sobre el mantel de plástico y vierte la gelatina cuajada a temperatura ambiente en ella. Introduce las fichas. Sienta a tu bebé dentro de la tina, sólo con el pañal. Pon música para acompañar la actividad y deja que experimente las nuevas sensaciones.

Con esta actividad, estimularás todos los sentidos de tu bebé, además de que despertarás su curiosidad.Verás que le encantará estar sumergido en la gelatina.

 Niños de 1 a 6 años: Masa estilo Play Doh hecha en casa

 DIY Niños: 3 proyectos para niños de diversas edades

Los niños de este rango de edad, adoran tomar las cosas con sus manitas y jugar con texturas suaves y flexibles. Las masas para jugar son bien prácticas y aunque compramos de todos los colores, muchas veces se acaban secando o tornándose de otros colores, por la mezcla de tonos. Con esta receta, ahorrarás dinero, pues podrás tener muchas y de distintos colores a un precio módico y  accesible,

Además de sencillo, este DIY puedes almacenarlo para jugar, cuantas veces quieras, durante 6 meses. Guarda la masa en una bolsa de plástico tipo ziploc y elimina la mayor cantidad de aire posible. Esto ayudará a evitar que la pasta se seque.

Almacena en el refrigerador.

Necesitas: 1 taza de harina, 1/4 taza de sal, 2 cucharadita de cremor tártaro, 1 taza de agua, 1 1/2 o 2 cucharadas de aceite vegetal, colorantes vegetales-

Con  esta cantidad se produce alrededor de 1 1/2 tazas de plastilina. Así que puedes hacer una mezcla por cada color.

Qué hacer:

Mezcla todos los ingredientes en una cacerola. Revuelve hasta la mezcla no tenga grumos. Cocina a fuego medio, revolviendo constantemente.

Cuando la mezcla comience a espesar, retira del fuego y amasa a mano.

Deja enfriar.Con esta masa, podrán jugar y no debes de tener temor si llegan a probarla, pues los ingredientes son completamente comestibles.

 Niños de 5 a 12 años: Gusanos de burbujas

DIY Niños

Cuando la temperatura aumenta, no sabemos qué hacer ni con qué divertirnos. Así que una excelente alternativa es salir al jardín y jugar coLos juegos con burbujas son muy divertidos y con esta opción, le das un divertido cambio a las tradicionales pompas de jabón.

Necesitas: Una botella de agua vacía, cinta adhesiva, un calcetín impar o un trozo de toalla, jabón de platos y un poco de colorante vegetal o de alimentos.

Qué harás:

Corta la parte superior de la botella de agua (la boquilla). Después cúbrela con el calcetín o el trozo de toalla. Asegura con cinta adhesiva, también puedes usar una liga. Vierte un poco de jabón para lavar platos en un recipiente poco profundo con un poco de agua y mezcla suavemente. Sumerge tu boquilla cubierta de toalla y sopla suavemente. Verás que un gusano de burbujas comenzará a crecer a la velocidad de tu soplido.

Puedes añadir colorante vegetal a la mezcla de jabón, para que los gusanos se tornen de un color en específico. Sólo ten cuidado, porque estas pinturas suelen manchar la ropa y las superficies. Asegúrate que esta actividad la harán en el patio o jardín y con ropa que no haya problema si se ensucia.

 DIY Niños: 3 proyectos para niños de diversas edades

Con estas tres actividades, motivarás a los niños a una convivencia y una adaptación al medio, de una forma divertida. Cada etapa en la infancia de los niños tiene que obedecer a ciertas necesidades, capacidades y retos. Y el chiste es que, a través del juego, ellos aprendan a adaptarse y relacionarse en el medio en el que se desenvuelven.

Debido a que los niños conocen el mundo por medio de los sentidos, lo mejor es que podamos estimularlos a través de estos, con actividades atractivas y estas tres que proponemos son idóneas para que, chicos y grandes, logren convivir de una manera efectiva. Además, la estimulación de los sentidos, propiciará el desarrollo intelectual y cognitivo de los pequeños.

 No tienes pretexto alguno para no realizar actividades divertidas y baratas, con las que podrás pasar un rato increíble.

Comparte con nosotros tu experiencia y cuéntanos si tienes alguna otra opción de DIY para niños 😀

imágenes: pinterest.com